เตรียมหุ่นสวยรับซัมเมอร์! กินไข่ต้มลดน้ำหนัก ลดได้ 10 กิโล ใน 2 สัปดาห์

lead image

กินไข่ต้มลดน้ำหนัก ช่วยให้ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย แต่ผอมเร็วผอมไว ลดได้ 10 กิโลกรัมในสองสัปดาห์ แค่กินไข่ต้มทุกวัน!

กินไข่ต้มลดน้ำหนัก ลดได้ 10 กิโล ใน 2 สัปดาห์

อยากคุมอาหารลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นจะต้องอดอาหารจนหิวท้องกิ่ว หรือ ต้องลำบากทำอาหารคลีนกินเสมอไป เพราะเรามี วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการ กินไข่ต้มลดน้ำหนัก ทุกวันเท่านั้นเองค่ะวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย อาหารลดน้ำหนัก

ที่ต้องเป็นไข่ต้ม ก็เพราะว่าไข่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ และไขมันดี แต่แคลอรี่ต่ำ ไข่ต้ม 1 ฟอง มีแคลอรี่เพียง 75 กิโลแคลอรี่เท่านั้น แถมยังอยู่ท้องอีกต่างหาก โดยการกินไข่ต้มแค่ฟองเดียว จะช่วยให้เราอิ่มได้ถึง 2 ชั่วโมงเลยทีเดียว ทำให้เราไม่หิวบ่อย ลดความอยากอาหารจุบจิบ จึงเหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการควบคุมอาหารค่ะ

ผอมเร็วผอมไว แค่ กินไข่ต้มลดน้ำหนัก

และสำหรับใครที่กำลังสนใจวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน แต่ไม่อยากอดอาหารล่ะก็ เราก็มีสูตรการกินสำหรับ 2 อาทิตย์มาฝากกัน ถ้ากินตามนี้ล่ะก็รับรองว่าผอมไว ผอมชัวร์ น้ำหนักลดภายในสองอาทิตย์แน่นอน และแนะนำว่าไข่ต้มที่กินควรเป็นแบบต้มสุกนะคะ เพราะจะอยู่ท้องได้นานกว่า ไข่ต้มยางมะตูม จะได้ไม่หิวบ่อยค่ะวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย อาหารลดน้ำหนัก

วันที่ 1 

มื้อเช้า - ผลไม้ + ไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - ผลไม้ + ขนมปังโฮลวีต2 แผ่น

มื้อเย็น - สลัดผัก + อกไก่ต้ม

วันที่ 2 

มื้อเช้า - ผลไม้ + ไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - สลัดผัก + อกไก่ต้ม

มื้อเย็น - ไข่ต้ม 2 ฟอง + สลัดผัก + ส้ม 1 ผล

วันที่ 3 

มื้อเช้า - ผลไม้ + ไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - ชีสไขมันต่ำ 1 แผ่น + ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น + มะเขือเทศ 1 ลูก

มื้อเย็น - สลัดผัก + อกไก่ต้ม

วันที่ 4

มื้อเช้า - ผลไม้ + ไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - ผลไม้ตามชอบ

มื้อเย็น - สลัดผักหรือผลไม้ + อกไก่นึ่ง

วันที่ 5

มื้อเช้า - ผลไม้ + ไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - ผักนึ่ง + ไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อเย็น - ปลาย่าง + สลัด

วันที่ 6 

มื้อเช้า - ผลไม้ + ไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - ผลไม้ตามชอบ

มื้อเย็น - สลัดผักหรือผลไม้ + อกไก่นึ่ง

วันที่ 7 

มื้อเช้า - ผลไม้ + ไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - ผักต้ม + อกไก่ต้ม + สลัดมะเขือเทศ

มื้อเย็น - ผักนึ่ง

วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย อาหารลดน้ำหนัก

วันที่ 8 

มื้อเช้า - ผลไม้ + ไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - สลัดผัก + อกไก่ต้ม

มื้อเย็น - ไข่ต้ม 2 ฟอง + สลัดผัก + ส้ม 1 ผล

วันที่ 9 

มื้อเช้า - ผลไม้ + ไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - ผักต้ม + ไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อเย็น - ปลาย่าง + สลัดผัก

วันที่ 10 

มื้อเช้า - ผลไม้ + ไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - สลัดผัก + อกไก่ต้ม

มื้อเย็น - ไข่ต้ม 2 ฟอง + สลัดผัก + ส้ม 1 ผล

วันที่ 11

มื้อเช้า - ผลไม้ + ไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - ชีสไขมันต่ำ 1 แผ่น + ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผักนึ่ง

มื้อเย็น - สลัดผัก + อกไก่ต้ม

วันที่ 12

มื้อเช้า - ผลไม้ + ไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - สลัดทูน่า

มื้อเย็น - สลัดผักหรือผลไม้ + ไข่ต้ม 2 ฟอง

วันที่ 13

มื้อเช้า - ผลไม้ + ไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - สลัด + อกไก่ต้ม

มื้อเย็น - ผลไม้

วันที่ 14 

มื้อเช้า - ผลไม้ + ไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - ไก่นึ่ง + ผักนึ่ง

มื้อเย็น - ไก่นึ่ง + ผักนึ่ง

วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย อาหารลดน้ำหนัก

อ่านแล้วหลาย ๆ คนคงกำลังคิดว่าทำไมยากจัง มีอยู่แค่ไม่กี่เมนูเดิม ๆ เอง แถมมีแต่ผักกับไข่ ไม่เห็นมีขนม ฟาสต์ฟู้ด มีกาแฟ ชานม ของโปรดเราเลย ก็แหงล่ะค่ะ ถ้ามันง่ายและกินได้ตามใจปากก็คงไม่เรียกลดน้ำหนักใช่มั้ยล่ะคะ ถ้าใครอยากลดได้เร็ว ๆ ล่ะก็คงต้องใจแข็งกันหน่อย น้ำหวาน น้ำอัดลม ชา กาแฟ ก็ต้องงดให้หมด หรือเปลี่ยนจากกาแฟใส่นมใส่น้ำเชื่อมเป็นกาแฟดำแทน เพราะถึงแม้จะกินตามนี้แต่ยังกินกาแฟเพิ่มหวาน ชานมใส่ไข่มุกเยอะ ๆ อยู่ที่อดทนกินมาคงเสียเปล่าแน่ ๆ

แต่ถ้าใครไม่ซีเรียสมาก ก็อาจจะมีปรับเปลี่ยนเมนูเล็กน้อย เป็นเมนูอาหารที่กินแล้วไม่อ้วนอย่างอื่น นำไข่มาประยุกต์เช่นเอามาบดแล้วเติมน้ำสลัดเล็กน้อยกินกับขนมปัง หรือให้รางวัลตัวเองด้วยการกินขนมบ้างในบางมื้อ จะได้ไม่เครียดจนเกินไปค่ะ วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย อาหารลดน้ำหนัก

ส่วนการกินสูตรนี้สามารถทำแล้วได้ผลจริงแน่นอน แต่นักโภชนาการแนะนำว่าไม่ควรทำติดต่อกันเป็นเวลานานนะคะ เพราะนี่เป็นแค่สูตรลดน้ำหนักสำหรับคนที่ต้องการผอมลงแบบเร่งด่วนเท่านั้น ไม่เหมาะกับการทำในระยะยาว เพราะการที่เรากินแต่อาหารเดิมซ้ำ ๆ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ หลังครบสองอาทิตย์แล้วควรกลับไปกินอาหารตามปกติ และออกกำลังกายควบคู่แทนค่ะ

Credit : Nonilo Thailand

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

11 สูตรลดน้ำหนักตามไอดอลเกาหลี ผอมชัวร์ เห็นผลจริง หุ่นเป๊ะแบบสาว ๆ เกิร์ลกรุ๊ป

สิ่งที่คนมักทำพลาดเวลาลดน้ำหนัก เลิกด่วนก่อนจะอ้วนกว่าเดิม!

แค่ดื่มน้ำก็ผอมได้ แจกเคล็ดลับ ลดน้ำหนัก 2 กิโลในหนึ่งเดือน เพียงดื่มน้ำเปล่าให้ถูกวิธี

 

บทความโดย

kamonchanok