ขนมสำหรับคนลดน้ำหนัก อยากหวานแต่กลัวอ้วนกินอะไรดี?

lead image

ตั้งใจลดน้ำหนักทีไรสุดท้ายต้องล้มเหลวเพราะเรื่องกินทุกที งั้นมาดูดีกว่าว่า ขนมที่กินแล้วไม่อ้วน มีอะไรบ้าง จะได้กินของหวานได้สบายใจแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

ถ้าให้จัดอันดับเรื่องที่สาว ๆ ชอบตั้งเป้าหมายไว้แต่สุดท้ายก็ทำไม่ได้ ล่ะก็ เรื่องที่มาเป็นอันดับหนึ่งคงไม่พ้นเรื่องการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน เพราะการลดน้ำหนักนั้นต้องทำทั้งออกกำลังกายและควบคุมอาหารคู่กันไป ลำพังออกกำลังกายยังไม่เท่าไหร่ แต่การคุมอาหารนี่ถือเป็นเรื่องใหญ่สุด ๆ เพราะเท่ากับว่าของหวานทั้งหลาย ขนมเค้ก บิงซู น้ำหวาน ชานมไข่มุกก็ต้องงดหมดทุกอย่าง แรก ๆ ก็ยังพอทนได้ แต่พอนานเข้าหลายคนก็ตบะแตกเพราะทนอยากไม่ไหว กลับไปกินเหมือนเดิมแล้วก็ล้มเลิกการลดน้ำหนักไปซะอย่างนั้น ก็แหงล่ะ ผู้หญิงกับของหวานถือเป็นของคู่กันนี่นา จะให้ทำใจเลิกก็คงยาก แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ วันนี้เรามี ขนมที่กินแล้วไม่อ้วน (หรืออ้วนน้อยหน่อย) สำหรับสาว ๆ ที่ลดน้ำหนักมาฝาก อาจจะไม่ถูกใจร้อยเปอร์เซนต์แต่อย่างน้อยก็พอช่วยให้หายอยากของหวานได้แถมไม่ต้องกลัวอ้วนด้วยล่ะค่ะ 

ขนมที่กินแล้วไม่อ้วน สำหรับคนลดน้ำหนัก

โยเกิร์ตแช่แข็ง

ขนมที่กินแล้วไม่อ้วน

ถ้าเบื่อโยเกิร์ตแบบเดิม ๆ ล่ะก็ จับเสียบไม้แล้วแช่แข็งเลยค่ะ จะเติมผลไม้สดหั่นชิ้นเล็ก ๆ หรือธัญพืชไปด้วยเพื่อเพิ่มรสชาติก็ได้ รับรองว่าอร่อยและสดชื่นสุด ๆ ค่ะ

กล้วยบวดชี

สำหรับใครที่ชอบขนมแบบไทย ๆ ต้องนี่เลยค่ะ กล้วยบวดชีแบบคลีน ๆ แถมทำเองได้ง่าย ๆ แค่หั่นกล้วยเป็นชิ้นพอดีคำแล้วนำไปต้มกับนมพร่องมันเนย และเติมน้ำตาลกับเกลือเล็กน้อยเพื่อความกลมกล่อม แค่นี้ก็ได้กล้วยบวดชีแบบไม่อ้วนแล้วค่ะ

ผลไม้

เริ่มกันที่อาหารคลาสสิกสำหรับคนลดน้ำหนักนั่นก็คือผลไม้นั่นเองค่ะ เพราะทั้งหวานทั้งดีต่อสุขภาพ ถ้าใครเบื่อผลไม้แบบธรรมดาล่ะก็ลองเอาไปเสียบไม้แล้วแช่แข็งเป็นไอติมผลไม้ก็สดชื่นไปอีกแบบนะคะ

น้ำผลไม้คั้นสด

จะใช้ผลไม้ชนิดเดียวก็ได้ หรือลองผสมผลไม้หลาย ๆ อย่างเข้าด้วยกันจะได้ ๆ รสชาติใหม่ ๆ ไม่จำเจ แต่ย้ำว่าคั้นสดนะคะ เพราะน้ำผลไม้สำเร็จรูปที่วางขายกันนั้นเติมน้ำตาลลงไปเป็นจำนวนมาก อีกทั้งไม่มีประโยชน์อีกด้วย

วุ้นจากน้ำผลไม้

ขนมที่กินแล้วไม่อ้วน

วุ้นก็เป็นอีกหนึ่งอย่างที่ช่วยเติมความหวานและความสดชื่นได้อย่างดี แถมวิธีทำก็ง๊ายง่าย แค่เติมผงวุ้นลงในน้ำผลไม้คั้นสดแล้วใส่ผลไม้หั่นลงไปอีกหน่อยแค่นี้ก็อร่อยแล้ว

หมากฝรั่งหรือลูกอมแบบไม่มีน้ำตาล

สำหรับใครที่ต้องการอะไรหวาน ๆ แต่ไม่อยากเติมแคลลอรี่ให้ตัวเองลองพกหมากฝรั่งหรือลูกอมแบบไม่มีน้ำตาลก็ช่วยได้ค่ะเพราะลูกอมแบบนี้จะไม่มีแคลลอรี่เลย ช่วยแก้ขัดในกรณีที่อยากกินอะไรหวาน ๆ ได้ดีเลยค่ะ แต่ก็ต้องระวังอย่ากินให้มากเกินไปนะคะ

ดาร์คช็อกโกแลต

เชื่อว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่ชอบกินช็อกโกแลตกันอยู่แล้ว แต่ถ้าอยู่ในช่วงคุมน้ำหนักล่ะก็ลองเปลี่ยนจากช็อกโกแลตนม หรือช็อกโกแลตที่หวานมาก ๆ มาเป็นดาร์กช็อกโกแลตแทนดีกว่าค่ะ

ผลไม้อบแห้ง

ถ้าเบื่อผลไม้สดแล้วลองกินพวกผลไม้อบแห้งแทนก็ดีนะคะ เพราะว่ายังได้ประโยชน์เหมือนเดิม แต่ได้รสสัมผัสใหม่ ๆ ที่ต่างออกไปจากผลไม้สด อย่างเช่นสตรอว์เบอรรี่อบแห้ง หรือลูกเกดเป็นต้นค่ะ

อยากกินอะไรก็กินอันนั้นแหละ

ขนมที่กินแล้วไม่อ้วน

ถ้าลองทุกอย่างแล้วก็ยังไม่หายอยากซักที งั้นก็กินไปเถอะค่ะ ไม่ว่าจะขนมเค้ก ของหวาน ไอติม อยากกินอะไรก็กินเลยเพราะนี่คือวิธีแก้อาการอยากอาหารที่ดีที่สุดแล้ว เพียงแต่ว่าต้องรู้จักห้ามใจด้วยนะคะ กินในปริมาณที่พอดีเอาแค่พอหายอยาก ถ้าใครรู้สึกผิดล่ะก็อาจจะชดเชยด้วยการออกกำลังกายเพิ่มอีกหน่อยก็ได้ค่ะ

ถ้าใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ล่ะก็ลองเลือกกินขนมตามนี้ได้เลยค่ะ แต่อย่าพยายามกดดันตัวเองมากเกินไปในการลดน้ำหนัก ตามใจปากบ้างไม่ใช่เรื่องผิด เพียงแต่ต้องรู้จักปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้นเอง เพราะว่าถ้ากดดันตัวเองมาก ๆ นั่นก็ไม่ดีนี่ก็กินไม่ได้ เพราะนอกจากจะไม่มีความสุขแล้ว มันจะพาลให้ตบะแตกแล้วกินมากกว่าเดิมเอาได้ 

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกฟข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

สิ่งที่คนมักทำพลาดเวลาลดน้ำหนัก เลิกด่วนก่อนจะอ้วนกว่าเดิม!

20 พฤติกรรมที่ทำร้ายผิวโดยไม่รู้ตัว เลิกด่วนถ้าไม่อยากหน้าเหี่ยวก่อนวัย!

วิธีรับมือมนุษย์เมนส์จอมเหวี่ยง ทำยังไงเมื่ออยู่ในช่วงนั้นของเดือน?

บทความโดย

kamonchanok