คลิปออกกำลังกายลดไขมัน 10 นาที ได้ผลจริง

คลิปออกกำลังกายลดไขมัน 10 นาที ได้ผลจริง

แน่ล่ะการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการสร้างความแข็งแรงตั้งแต่ภายในสู่ภายนอก เนื่องจากปัญหามลภาวะที่มีอยู่รอบกรุงเทพฯ เป็นเหตุทำให้หลายคนไม่สามารถออกไปวิ่งหรือคาร์ดิโอ้นอกบ้านได้ ในบทความนี้ เราจะมานำเสนอ “ คลิปออกกำลังกายลดไขมัน 10 นาที ” ที่เราลองแล้วเห็นผลได้จริง!

เนื่องจากว่าหลายคนไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายมากนัก บ้างก็อาจจะขี้เกียจออกกำลังกายเป็นเวลานาน เพราะฉะนั้นเราจึงมาลดเวลาในการออกกำลังกายให้น้อยลง โดยได้ประสิทธิภาพในการเผาผลาญเท่าเดิม บางคนคิดว่าการออกกำลังกายที่สามารถลดไขมันได้นั้น จำเป็นต้องใช้เวลานานเสมอ แต่อันที่จริงแล้วนั้นขึ้นอยู่กับวิธีการออกของตัวเองมากกว่า หากคุณทำตามวีดิโอด้านล่างนี้ รับรองเห็นผลได้จริง!

มาดู “ คลิปออกกำลังกายลดไขมัน 10 นาที ” กันค่ะ

 

1. Chole Ting

นี่เป็นการออกกำลังกายที่เขาเคลมว่าสามารถเบิร์นได้มากถึง 200 แคลอรี่เลยทีเดียว เห็นว่าเป็นการออกกำลังกายเพียงแค่ 10 นาทีนี้ ก็เหนื่อยสุดๆเช่นเดียวกับ 30 นาทีเลย การออกกำลังกายแบบ HIIT เป็นการออกกำลังเน้นการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน เหมาะกับคนที่ต้องการรักษากล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี หากคนกำลังสงสัยว่าทำไมออกกำลังกายเยอะ แต่กล้ามเนื้อยังไม่เห็นขึ้นมากเท่าที่เราต้องการ นั่นก็อาจเป็นเพราะวิธีการออกกำลังกายที่คุณต้องลองเปลี่ยนมาเป็นแบบ HIIT กันแล้วค่ะ

2. Pamela Rf

มาดูการออกกำลังกายแบบสาวนางแบบคนนี้กันค่ะ ไม่ต้องใช้เครื่องมือ แค่เตรียมร่างกายให้พร้อมเพียง 10 นาทีก็สามารถเผาผลาญได้เช่นกัน การออกกำลังกายแบบนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ท่องเที่ยวหรือเดินทางตลอด หรือเป็นคนที่ไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกาย คุณก็สามารถใช้เวลาเพียง 10 นาทีในการเผาผลาญง่ายๆ ได้ค่ะ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังทำให้คุณอารมณ์ดีและรู้สึกสดชื่นในภายหลังได้อีกด้วย

3. Emi Wong

อีกหนึ่งการออกกำลังที่ดูชิวแต่เบริ์นได้จริง นี่ก็เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังที่คุณสามารถออกได้ทั่วตัว ซึ่งอาจจะมีเน้นช่วงหน้าท้องมากขึ้นมานิดหน่อย แต่เมื่อคุณออกกำลังกายครบ 10 นาทีเรียบร้อยแล้วก็จะรู้สึกดีขึ้น ที่สำคัญคุณจะรู้สึกได้ว่าตัวเองดูเบาขึ้น นั่นก็เป็นผลมาจากการออกกำลังกายแบบ Full-Body นั่นเอง หากคุณต้องการการเบิร์นมากกว่านี้ก็สามารถวนกลับไปดูซ้ำอีกรอบก็ได้เลยจ้า

4. FitnessBlender

หากคุณเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายโดยการออกตามยูทูป นี่ก็เป็นช่องออกกำลังกายที่มีมาแล้วหลายปี เริ่มตั้งแต่ยูทูปยังไม่เป็นที่นิยมมากในประเทศไทย การสอนออกกำลังกายของช่องนี้มีความเป็นมืออาชีพอย่างมากและยังเป็นวีดิโอสอนออกกำลังกายแบบไม่กดดันผู้รับชมจนเกินไป ด้วยพื้นหลังสีขาวเมื่อคุณดูวีดิโอนี้และออกกำลังกายตามไปด้วยก็จะรู้สึกสบายตาและกระฉับกระเฉงจากคนเทรนเนอร์สาวคนนี้

5. Lumowell

หากคุณต้องการเปลี่ยนแนวการออกกำลังกายจากดูวีดิโอเทรนเนอร์มาเป็นการออกกำลังกายตามหุ่นจำลองกันบ้างก็นี่เลยจ้า การออกกำลังกายที่เผาผลาญได้จริง! แต่ซึ่งการออกกำลังกายวีดิโอนี้จะไม่เน้นการออกกำลังกายที่หนักและหักโหมจนเกินไป นี่จะเป็นการออกกำลังกายเน้นเพื่อสุขภาพมากกว่า เหมาะกับคนที่ต้องการเริ่มออกกำลังกายหรือคนที่มีน้ำหนักเยอะ ซึ่งวีดิโอนี้ดูน่าใจและสามารถทำตามได้ไม่ยาก

 

นี่ก็เป็นตัวอย่าง คลิปออกกกำลังกาย ทั้งหมด สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่นัก หรือต้องการความว่องไวในการออกกำลังกาย ก็สามารถเปิดวีดิโอยูทูปและออกกำลังกายได้ทุกที่ที่มีอินเตอร์เน็ตกันเลยทีเดียว แม้ว่าคุณจะไม่มีอุปกรณ์ในการออกกำลังกาย แต่ก็สามารถสร้างหุ่นเฟิร์มได้ไม่ยาก ทั้งนี้หากคุณต้องการออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 10 นาทีตามวีดิโอ ก็สามารถออกกำลังกายวนไป 2-3 รอบก็ได้เพื่อการเผาผลาญที่เหนือกว่า

 

บทความนี่หน้าสนใจ 

15 ไอจีสาวไทยหุ่นแซ่บ รวม เทรนเนอร์ผู้หญิง

เทรนด์สุขภาพ 2019 ที่สาวๆ ห้ามพลาด!

แจกตารางออกกำลังกาย 7 วัน เป็นหุ่น XL เป็น XS

รวมกิจกรรมที่เบิร์นแคลอรี่ได้ดีเหมือนวิ่ง สำหรับคนไม่ชอบวิ่ง

บทความโดย

pimsandra