ทำไม ยิ่งวิ่งยิ่งอ้วน รวมเหตุผลที่ทำให้ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลดสักที

ทำไม ยิ่งวิ่งยิ่งอ้วน รวมเหตุผลที่ทำให้ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลดสักที

ทำไม ยิ่งวิ่งยิ่งอ้วน ยิ่งออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผลก็ยิ่งท้อ ออกกำลังกายผิดวิธีอยู่หรือเปล่า มาดูเหตุผลที่ทำให้ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลดสักทีกัน!

ตอบคำถามคาใจหลาย ๆ คน ทำไม ยิ่งวิ่งยิ่งอ้วน ?

สาว ๆ หลายคนเลือกออกกำลังกายด้วยการวิ่ง วิ่งไม่คิดชีวิต แล้วก็มาจบที่ ยิ่งวิ่งยิ่งอ้วน นั่นเพราะวิ่งผิดวิธียังไงล่ะ เรามาดูกันสิว่า ทำไมออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลดสักที รู้แล้วปรับให้ถูกซะ วิ่งชาตินี้ ต้องผอมชาตินี้นะ!

ยิ่งวิ่งยิ่งอ้วน

  • ออกกำลังกายแบบหักโหม

บางคนเวลาลดน้ำหนักจะชอบวิ่งอย่างหักโหม อยากให้เห็นผลไว ๆ เลยจัดมันซะวันละ 2-3 ชั่วโมง แล้วก็มานอยด์ทีหลังว่าทำไมไม่ผอมสักที เพราะมันผิดวิธียังไงล่ะ การหักโหมเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายบาดเจ็บ จนอาจทำให้ออกกำลังกายไม่ไหวในวันรุ่งขึ้นได้ หรือบางคนเหนื่อยมาก ๆ อาจจะโหยอาหาร ถ้าเผลอกินไปล่ะก็ ทีนี้อ้วนกว่าเดิมอีก สิ่งที่ควรทำคือออกกำลังกายอย่างพอดี แต่ทำสม่ำเสมอทุกวันจะดีกว่านะ

ยิ่งวิ่งยิ่งอ้วน

  • ไม่คุมอาหาร

วิ่งให้ตาย แต่กินไม่เลือกเหมือนเดิม ยังไงก็ไม่ผอม หลังจากออกกำลังกายแล้ว สิ่งที่เราต้องเผชิญขั้นต่อไปก็คือ ความหิว ถ้าหากเราหน้ามืดตามัว กินไม่เลือก ก็เท่ากับว่าที่เหนื่อยออกกำลังกายไปนั้นก็ไม่มีความหมายอะไรหรอกนะ เราแนะนำให้สาว ๆ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงไขมัน เน้นโปรตีนที่ให้พลังงาน โดยปกติร่างกายของสาว ๆ จะต้องการพลังงานประมาณ 1,500 กิโลแคลอรี่ ถ้าหากกินไม่เกินจากนี้ แล้วออกกำลังกายไปด้วย เวลาเราใช้พลังงาน ร่างกายก็จะดึงไขมันที่สะสมไว้มาใช้ ทำให้เราผอมลงได้นั่นเอง

ยิ่งวิ่งยิ่งอ้วน

  • ดื่มน้ำน้อย

หลายคนคุมมาทุกอย่าง มาตกม้าตายเอาเรื่องดื่มน้ำน้อยเกินไปเนี่ยแหละ โดยปกติแล้วเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เน้นดื่มทั้งวัน ไม่ใช่ดื่มรวดเดียวนะ เดี๋ยวจะจุกเอา การดื่มน้ำนอกจากจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นแล้ว ยังช่วยเรื่องการขับของเสียออกจากร่างกาย ช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้น เจือจางโซเดียมในร่างกาย ลดอาการบวมน้ำได้อีกด้วย สำหรับผู้ที่ดื่มน้ำน้อยมาก ๆ มาก่อน อาจจะยังไม่ต้องดื่มถึง 8 แก้วเป๊ะ ๆ ก็ได้ ค่อย ๆ เพิ่มปริมาณไป โดนทิปส์ง่าย ๆ คือให้วางแก้วน้ำไว้ใกล้มือเสมอ พอเราหันไปเห็นบ่อย ๆ ก็จะช่วยให้เรานึกขึ้นได้เองว่าต้องดื่มน้ำเยอะ ๆ นะ!

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใด ๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

กินยังไงให้ผอม! 11 วิธีลดความอ้วนแบบไม่ต้องออกกำลังกาย ไม่ต้องอดอาหาร

ท่าออกกำลังกายให้ก้นเด้ง กลมสวย ไม่ย้วย ไม่เผละ

เสกขาให้เรียวสวยด้วย 13 ท่าออกกำลังกายลดต้นขาแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์

บทความโดย

PP.