4 ท่าออกกำลังกายกับแฟน ออกกำลังกายเป็นคู่ ทั้งผอม ทั้งสวีท จนคนโสดอิจฉา

lead image

รวม ท่าออกกำลังกายกับแฟน ออกกำลังกายเป็นคู่ กิจกรรมน่ารัก ๆ ที่ช่วยให้ทั้งผอม และได้สวีทหวานในเวลาเดียวกัน จนคนโสดอิจฉา!

ท่าออกกำลังกายกับแฟน

เวลามีแฟน หลาย ๆ คู่มักจะอ้วนขึ้น เพราะพากันเที่ยว พากันกิน! ตะลุยทัวร์คาเฟ่ ร้านอาหาร กันมาจนหนำใจแล้ว หันมาออกกำลังกายฟิตหุ่นกันหน่อยมั้ย จะได้ทั้งสวยและสุขภาพดี กินได้เรื่อย ๆ ไม่มีอ้วน แถมการสะกิดคุณแฟนมาออกกำลังกายด้วยกัน ก็เป็นกิจกรรมที่น่ารักนะ ได้ทั้งผอมและสวีทในเวลาเดียวกัน เราเลยรวม ท่าออกกำลังกายกับแฟน ง่าย ๆ มาให้ลองเอาไปทำตามกัน งานนี้คนโสดต้องอิจฉาตาร้อนกันบ้างแหละ

ท่าออกกำลังกาย, ท่าออกกำลังกายกับแฟน, ท่าออกกำลังกายเป็นคู่, ท่าลดหน้าท้อง, ท่าลดพุง, ท่าลดต้นขา

  • Plank

แทบทุกคนน่าจะรู้จักท่าแพลงก์กันดีอยู่แล้ว เป็นท่าที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง สร้างซิกแพค ลดพุงได้ดีสุด ๆ และแน่นอนว่าเป็นท่าที่ทรมานใช้ได้เหมือนกัน ทำคนเดียวมันอาจจะท้อแท้ไปนิด ลองเปลี่ยนมาทำเป็นคู่ดูสิ นอนราบกับเสื่อโยคะ ตั้งศอกเป็นมุมฉาก ดันตัวขึ้นให้เป็นแนวราบ หลังไม่แอ่น ก้นไม่โด่ง ค้างไว้ 30-60 วินาที ถ้าคล่องแล้วก็เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ทำเป็นคู่อาจจะทำได้นานกว่าเล่นคนเดียวก็ได้นะ

ท่าออกกำลังกาย, ท่าออกกำลังกายกับแฟน, ท่าออกกำลังกายเป็นคู่, ท่าลดหน้าท้อง, ท่าลดพุง, ท่าลดต้นขา

  • Sitting twists

ท่านี้เป็นอีกท่าง่าย ๆ ที่น่าชวนแฟนมาทำ นั่งกับพื้น ยกขาขึ้นเล็กน้อย เกร็งช่วงหน้าท้อง บิดตัวสลับไปมา พอมาทำเป็นคู่แบบนี้ อาจจะส่งลูกบอลให้กันตอนหันหน้ามาเจอกันก็ดีนะ น่ารักไปอีกแบบ จะได้สนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้นด้วย ทั้งมีความสุขกับชีวิตรัก ทั้งผอม

ท่าออกกำลังกาย, ท่าออกกำลังกายกับแฟน, ท่าออกกำลังกายเป็นคู่, ท่าลดหน้าท้อง, ท่าลดพุง, ท่าลดต้นขา

  • Sit-ups

ลองทำแบบนางเอกซีรีส์เกาหลีกันดูหน่อยสิ ท่าซิทอัพเป็นอะไรที่ดีกรีความสวีทพุ่งสูงมาก คนนึงนอนกับเสื้อโยคะ ชันเข่าขึ้น แล้วให้อีกคนช่วยจับขาไว้ ระหว่างซิทอัพคือมองตากัน จุ๊บกัน หวานไปอีก หวานจนกองทัพมดบุกฟิตเนสกันไปเลย อิจฉาแล้วล่าสุด

ท่าออกกำลังกาย, ท่าออกกำลังกายกับแฟน, ท่าออกกำลังกายเป็นคู่, ท่าลดหน้าท้อง, ท่าลดพุง, ท่าลดต้นขา

  • Squats

สวอทคนเดียวมันทรมาน พาแฟนมาทรมานด้วยกันดีกว่า นี่สิ ร่วมทุกข์ร่วมสุขด้วยกันของแท้ แต่ได้สุขภาพที่ดีคืนมาด้วยนะ จะได้อยู่ด้วยกันไปนาน ๆ ไง หันหน้าเข้าหากัน จับมือกันไว้ ทำท่าเหมือนนั่งเก้าอี้ลม ค้างไว้ 30-50 วินาที แล้วแต่ความชำนาญ แล้วกลับสู่ท่ายืน ทำวันละกี่เซตก็ได้ เอาเท่าที่ไว้ อย่าหักโหมเกินไป จะหมดสนุกซะเปล่า ๆ

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อไม่ว่าวิธีใด ๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว


บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

แจก ตารางออกกำลังกาย ลดทุกส่วน ทำ 8 ท่านี้ เพียงวันละ 10 นาที ผอมในหนึ่งเดือน!

6 ท่าออกกำลังกาย ลดพุง ง่าย ๆ พุบยุบจริงภายใน 2 สัปดาห์

มีแค่เก้าอี้ก็ผอมได้! รวมท่าออกกำลังกายบนเก้าอี้ ลดพุง ลดก้น ลดต้นแขน

บทความโดย

PP.