5 ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูง ท่าโยคะง่าย ๆ ทำแล้วสูงขึ้นจริง

ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูง

ถ้าพูดถึงการออกกำลังกาย ปกติเราจะนึกถึงการ “ลด” ลดต้นแขน ลดพุง ลดต้นขา แต่รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายยังช่วย “เพิ่ม” ได้ด้วย แต่อย่าเพิ่งตกใจไป ไม่ใช่หมายความว่าจะเพิ่มไขมันแต่อย่างใด แต่หมายถึง “เพิ่มส่วนสูง” ต่างหากล่ะ มาดู ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูง ท่าโยคะง่าย ๆ ที่ทำต่อเนื่องแล้วสามารถช่วยให้สูงขึ้นได้ งานนี้ ทั้งผอม ทั้งสูง หุ่นนางแบบอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม

• Toe Touches

ท่าเอื้อมมือแตะปลายเท้า ช่วยยืดกล้ามเนื้อ นอกจากจะแก้ปวดเมื่อยตามเนื้อตัวแล้ว ยังช่วยเพิ่มความสูงได้อีกด้วย ยืนตรง ขาชิดกัน โน้มตัวลงมาให้สุดจนมือแตะปลายเท้า พยายามอย่าให้เข่างอ ถ้ายังแตะปลายเท้าไม่ถึง ก็ให้ก้มลงมามากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้ 30 วินาที แล้วกลับสู่ท่ายืนเหมือนเดิม

• Cobra Stretch

ท่าโยคะง่าย ๆ อีกท่า ที่เขาเรียกกันว่า ท่างูเห่า ท่านี้จะช่วยยืดกระดูกสันหลังและลำตัว ยิ่งทำบ่อยและต่อเนื่อง ก็จะยิ่งช่วยเหยียดกระดูดสันหลัง ช่วยเพิ่มความสูงได้ ทำง่ายมาก เพียงแค่นอนคว่ำ เอามือวางกับพื้น ดันตัวไปข้างหลังให้สุด เงยคางขึ้น ค้างไว้ 30 วินาที และกลับสู่ท่าเริ่มต้น

• Wheel Pose

ท่านี้เป็นท่าที่ดัดแปลงมาจากท่าโต๊ะ หรือท่าสะพานโค้ง ทำง่ายขึ้นมานิดนึง เพราะวางขาราบไปกับพื้น ช่วยยืดตัวได้ดีมาก เริ่มจากนั่งท่าเตรียม วาดมือไปวางลงกับพื้นตามภาพ จากนั้นดัดตัวขึ้นให้เป็นรูปสะพานโค้ง ค้างไว้ 30 วินาที แล้วค่อย ๆ กลับสู่ท่าเตรียมเหมือนเดิม

• Warrior

ท่านี้เรียกว่าท่านักรบ ลักษณะจะคล้ายว่าเราชูดาบขึ้น เริ่มจากยืนตรง ก้าวขาไปด้านหน้าให้เข่าตั้งฉากกับพื้น โดยใช้ปลายเท้าอีกข้างเป็นตัวรับน้ำหนัก หลังตรง แขนเหยียดตรงขึ้นไปข้างบน ค้างไว้ 30 วินาที แล้วกลับสู่ท่ายืนตรงเหมือนเดิม

• Extended Side Angle

ท่านี้คล้าย ๆ กับท่านักรบเลย เพียงแค่ปรับนิดหน่อย เปลี่ยนจากชูแขนขึ้น เป็นเหยียดแขนตรงเป็นแนวระนาบแทน เริ่มจากท่ายืนตรงเหมือนกัน จากนั้นก้าวขาไปด้านหน้าให้เข่าตั้งฉากกับพื้น ขาอีกข้างเหยียดไปด้านหลัง กางแขนออก พยายามยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนให้ตึงที่สุด ค้างไว้ 30 วินาที จากนั้นกลับสู่ท่าเตรียม

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อไม่ว่าวิธีใด ๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

6 ท่าออกกำลังกายลดพุง ลดต้นขา ผอมได้ง่าย ๆ แบบ 2 in 1 ในท่าเดียว

12 อาหารไฟเบอร์สูง แต่แคลน้อย ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

11 วิชามาร แต่งตัวยังไงให้ดูสูง สำหรับสาวไซซ์มินิ โกงความสูงไปได้อีก 10 เซ็น