สำรวจตัวเองสิ ทำงานหนักเกินไปหรือเปล่า นอนน้อยตายเร็ว เสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า

lead image

เตือนสาว ๆ ที่หักโหมทำงานหนักเกินไปจนพักผ่อนน้อย รู้หรือไม่ นอนน้อยตายเร็ว เสี่ยงเป็นโรคต่าง ๆ มากมาย อันตรายไปจนถึงโรคซึมเศร้า!

รู้หรือไม่ นอนน้อยตายเร็ว เสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า

สมัยนี้แต่ละคนทำงานกันหนักมาก ส่งผลให้มีเวลาพักผ่อนน้อยไปตาม ๆ กัน การขยันทำงานเป็นสิ่งที่ดี แต่อย่าลืมว่าสุขภาพของเราก็เป็นเรื่องที่สำคัญนะ โดยเฉพาะการพักผ่อนเนี่ย ส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานด้วย มีงานวิจัยบอกไว้ว่า นอนน้อยตายเร็ว เสี่ยงเป็นโรคต่าง ๆ มากมาย ตั้งแต่ไข้หวัดเล็ก ๆ น้อย ๆ ลามไปจนถึงโรคซึมเศร้าเลยด้วย สรุปแล้วคนเราควรนอนวันละกี่ชั่วโมงถึงจะพอดี นอนน้อยแค่ไหนถึงขั้นเป็นอันตราย มาหาคำตอบไปด้วยกัน

นอนน้อยตายเร็ว

เรามักจะเคยได้ยินว่า คนเราควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 7-9 ชั่วโมง แต่ในความเป็นจริงแล้ว ด้วยงานที่หนัก การจราจรที่ไม่ได้เป็นใจ กว่าจะเคลียร์เสร็จ กว่าจะกลับถึงบ้าน ลืมเรื่องนอน 9 ชั่วโมงไปได้เลยจ้ะ เรียกว่ามีเวลาให้นอนก็เป็นบุญมากแล้ว แต่ถึงอย่างงั้นก็เถอะ มีงานวิจัยบอกว่า หากเรานอนต่ำกว่าวันละ 6 ชั่วโมง ติด ๆ กันเป็นระยะเวลานานล่ะก็ จะส่งผลลบต่อสุขภาพ ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ที่น่ากลัวกว่านั้นคือ มีเกณฑ์ตายเร็วขึ้น!

นอนน้อยตายเร็ว

การนอนน้อยส่งผลต่อทั้งสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิต ตั้งแต่เจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างไข้หวัด ไปจนถึงโรคร้ายแรง อย่างโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคมะเร็งเต้านม รวมไปถึงโรคหัวใจ นอกจากนั้นยังส่งผลต่อสุขภาพจิต ก่อให้เกิดความรู้สึกเหงา โดดเดี่ยว อันเป็นสาเหตุให้หลาย ๆ คนเกิดอาการนอนไม่หลับ ซึ่งถ้าเป็นแบบนี้สะสมไปเรื่อย ๆ อาจทำให้ระบบในร่างกายรวน ไม่สามารถนอนหลับให้เป็นเวลาได้ และอาจลามไปถึงการป่วยเป็นโรคซึมเศร้าเลยด้วย

นอนน้อยตายเร็ว

โดยสัญญาณเตือนที่จะบอกว่า เธอเริ่มพักผ่อนไม่เพียงพอแล้วนะ นอกจากสิ่งที่เรารู้ได้ด้วยตัวเอง คือนอนน้อยกว่าวันละ 6 ชั่วโมงติดกันหลาย ๆ วันแล้ว ก็คือการที่สมองเริ่มทำงานช้าลง ทำอะไรหลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกันไม่ได้ ขี้ลืม ความจำสั้น เรียนรู้ต่อสิ่งใหม่ ๆ ได้ยากขึ้นกว่าเมื่อก่อน ต้องฟังหรืออ่านข้อมูลหลายรอบกว่าจะเข้าใจ นั่นแหละเป็นสัญญาณที่บอกว่าเธอควรพักผ่อนให้มากกว่านี้

นอนน้อยตายเร็ว

เห็นแล้วใช่มั้ยว่า การทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ส่งผลเสียต่อสุขภาพเราเยอะเลย ลองสำรวจตัวเองดูสิว่าวันนี้เธอพักผ่อนเพียงพอแล้วหรือยัง หากไม่อยากให้ร่างกายพังไปมากกว่านี้ ก็ควรจัดสรรเวลาให้ดี ๆ นอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมงขึ้นไป แล้วจะรู้ว่าการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มันดีกว่าหักโหมจนร่างกายเสื่อมโทรม หยิบจับงานอะไรก็พังพินาทไปซะหมดเยอะเลยล่ะ

Credit: her nhs

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใด ๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

นอนน้อยยังไงให้หน้าไม่โทรม 5 เคล็ดลับดูแลหน้าให้สวยปิ๊งหลังตื่นนอน

4 มาสก์หน้าบูสต์ผิวสวยปิ๊งทันตาเห็น กู้ผิวล้าแบบเร่งด่วน

15 สติ๊กเกอร์ไลน์กวน ๆ ที่กล้าทำมา เราก็กล้าซื้อ!

บทความโดย

tippayapron