15 นิสัยเสียของสาว ๆ เพราะทำแบบนี้ไงถึงได้ไม่ผอมซักที!

15 นิสัยเสียของสาว ๆ เพราะทำแบบนี้ไงถึงได้ไม่ผอมซักที!

เคยสงสัยมั้ยคะว่าทำไมลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็ไม่มีวี่แววจะผอมลงซักที นี่อาจจะเป็นเพราะสาว ๆ ยังมี นิสัยที่ทำให้อ้วน โดยไม่รู้ตัวอยู่ไงล่ะ!

"ปีนี้จะผอมให้ได้" "เดือนนี้จะลดน้ำหนัก" "คราวนี้จะต้องผอมให้ได้เลย" "ครั้งนี้ทำได้แน่ ๆ จริงจังมาก ๆ" และอีกสารพัดคำพูดของสาว ๆ ที่ตั้งปณิธานว่าจะลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้ทำไมคำพูดพวกนี้เหมือนยิ่งพูดจะยิ่งอ้วนขึ้น ไม่เห็นจะมีวี่แววว่าจะผอมลงซักที ที่เป็นแบบนี้ก็เป็นเพราะสาว ๆ ส่วนใหญ่ยังติด นิสัยที่ทำให้อ้วน โดยไม่รู้ตัวอยู่ไงล่ะคะ

15 นิสัยที่ทำให้อ้วน

กินดึก

นิสัยที่ทำให้อ้วน

เพราะในเวลากลางคืนเราจะไม่ค่อยจะได้ขยับร่างกายอะไรนัก ทำให้อาหารที่เรากินเข้าไปจะแปรเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกายแบบเต็ม ๆ ถ้าหิวจริง ๆ ล่ะก็พยายามกินน้อย ๆ แค่ให้หายหิวและเลือกอาหารที่พลังงานต่ำดีกว่าค่ะ

ตามใจปาก

เป็นเรื่องปกติที่เราอยากกินนู่นนี่ตลอดทั้งวัน หรือเห็นใครแชร์เมนูใหม่ ๆ ในเฟสบุ๊กก็อยากกินไปหมด แต่ถ้าเราตามใจปากกินทุกอย่างที่อยากกินล่ะก็คงไม่วายได้รับแคลอรี่เกินความต้องการแน่นอน แถมของที่สาว ๆ ส่วนใหญ่ชอบกินก็มักจะมีแต่ของหวาน ๆ ซะด้วยสิ

กินจุบจิบ

นิสัยที่ทำให้อ้วน

บางคนติดนิสัยว่าปากว่างเป็นไม่ได้ เลยต้องหาอะไรกินจุบจิบทั้งวัน อาจจะดูว่ากินครั้งละนิดเองไม่น่าอ้วน แต่ถ้าเรากินทั้งวันพอรวม ๆ กันแล้วมันก็เยอะและทำให้อ้วนได้นะคะ ถ้าขาดไม่ได้จริง ๆ ก็ลองหาพวกธัญพืชอบกรอบมากินดูจะดีกว่ากินขนมหวานพวกคุกกี้ หรือขนมปังค่ะ

เครียดต้องกิน

บางคนติดนิสัยกินแก้เครียดโดยไม่รู้ตัว และนี่ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เราอ้วนได้ง่าย ๆ ลองสำรวจตัวเองดูว่าเรามีพฤติกรรมแบบนี้รึเปล่า ถ้ามีล่ะก็ต้องปรับด่วนเลยนะคะ

ไม่กล้าชั่งน้ำหนัก

บางคนกลัวอ้วนเลยไม่กล้าชั่งน้ำหนักเพราะไม่อยากรู้ว่าตอนนี้ตัวเองหนักเท่าไหร่แล้ว ซึ่งนี่เป็นความคิดที่ผิดมากค่ะ ยิ่งกลัวิ้วนยิ่งต้องชั่ง เราจะได้รู้ว่าวันนี้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงจะได้ปรับพฤติกรรมได้ถูก เช่นเมื่อวานกินเยอะเกินไปแล้วน้ำหนักขึ้น วันต่อมาก็จะได้ลดอาหารลง หรือออกกำลังแล้วน้ำหนักลดลงก็จะได้มีำลังใจในการออกกำลังมากขึ้น ถ้าเอาแต่ไม่กล้าชั่งแล้วไม่ทำอะไรเลยนี่สิคะที่จะยิ่งทำให้อ้วน

กินของหวานทุกมื้อ

นิสัยที่ทำให้อ้วน

บางคนติดว่ากินของคาวเสร็จแล้วต้องต่อด้วยของหวานเสมอ ซึ่งเป็นนิสัยเสีย ๆ ที่ทำให้อ้วนขึ้นอย่างมาก ถ้าไม่ได้อยู่ในช่วงคุมน้ำหนักก็ไม่เป็นไร แต่ถ้ากำลังลดน้ำหนักอยู่ล่ะก็ห้ามเด็ดขาดเลยค่ะ หรือถ้าอยากกินจริง ๆ ก็ต้องลดสัดส่วนของอาหารหลักลงแทน

กินแล้วเล่นโทรศัพท์หรือดูทีวีไปด้วย

การกินไปด้วยแล้วทำอย่างอื่นไปด้วย จะทำให้เรากินเพลินมากขึ้น และอาจจะกินมากกว่าที่ควรถึง 50%  เพราะว่าเรามัวแต่จดจ่ออยู่กับการกินจนไม่รู้สึกอิ่มนั่นเอง แต่ถ้าใครชอบทำแบบนี้ล่ะก็เวลากินก็จำกัดปริมาณอาหารที่จะกินเอาไว้ก็ได้นะคะ จะได้ไม่กินเพลิน

ให้รางวัลตัวเองด้วยการกิน

นิสัยที่ทำให้อ้วน

ไม่ว่าจะเกิดอะไรดี ๆ ขึ้นก็ฉลองด้วยการกินมันซะทุกโอกาส เดี๋ยวก็ชาบู ปิ้งย่าง หมูกะทะ บางคนหนักกว่าคือมีเรื่องเศร้าเรื่องผิดหวังก็ปลอบใจตัวเองด้วยการกิน กินมันทุกช่วงจังหวะชีวิตแบบนี้จะไม่อ้วนยังไงไหว

กินเร็ว

เคยมั้ยคะที่ตอนกินข้าวก็ยังไม่รู้สึกอะไร แต่พอหยุดกินไปซักพักกลับรู้สึกอิ่มจนจุ นั่นก็เพราะสมองจะสั่งการให้เรารู้สึกอิ่มดีเลย์ไปประมาณ 10 นาที หลังจากที่เราอิ่มจริง ๆ นั่นหมายความว่ายิ่งกินเร็วเท่าไหร่ ในระหว่างนั้นเราจะยิ่งกินอาหารส่วนเกินเยอะขึ้นเท่านั้น ทำให้ได้รับพลังงานมากเกินจำเป็น

ชอบเข้าร้านสะดวกซื้อ

นิสัยที่ทำให้อ้วน

ก็เข้าร้านสะดวกซื้อทีไรทุกอย่างก็น่ากินไปหมด อันนั้นก็ดี อันนี้ออกใหม่ก็น่าลอง มักจะมีขนมติดมือออกมาด้วยตลอด เพราะฉะนั้นแก้ปัญหาด้วยการพยายามไม่เข้าร้านสะดวกซื้อ หรือถ้าจะไปซื้อของอะไรก็ต้องตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะซื้อแค่อย่างเดียวแล้วห้ามหยิบขนมติดมือมาด้วยค่ะ

กินให้คุ้ม

เวลาไปกินบุฟเฟ่ใคร ๆ ก็อยากกินให้คุ้มกับเงินที่จ่ายไปเลยจัดเต็มกินให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ นั่นทำให้เราได้รับแคลอรี่เกินจากที่ร่างกายต้องการในปริมาณมหาศาล และไม่ต้องสงสัยเลยค่ะว่ามันจะไปอยู่ที่ไหนนอกจากกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายนั่นเอง

ไม่ชอบดื่มน้ำ

นิสัยที่ทำให้อ้วน

หลายคนดื่มแต่ชากาแฟน้ำหวานแต่ไม่ยอมดื่มน้ำเปล่า ทั้งที่น้ำเปล่าเป็นหนึ่งในปัจจัยที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย เพราะจะช่วยขับของเสีย ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ช่วยระบบย่อยอาหาร อีกทั้งยังช่วยแก้หิวได้ทำให้ไม่ต้องกินขนมจุบจิบด้วยค่ะ

เสียดายของกิน

บางคนถูกปลูกฝังมาว่า อย่ากินเหลือ ทำให้เห็นข้าวเหลือก็เสียดายต้องกินให้หมด ถึงแม้ว่าจะอิ่มแล้วก็ตาม จริง ๆ นี่ก็เป็นนิสัยที่ดี แต่ถ้าควบคุมน้ำหนักอยู่ล่ะก็อย่าทำแบบนี้เด็ดขาดเลยค่ะ ถ้าเสียดายจริง ๆ ก็ตัดข้าวแค่น้อย ๆ แล้วค่อยเติมเอา หรือบอกแม่ค้าว่าขอข้าวแค่นิดเดียว ข้าวจะได้ไม่เหลือแล้วเราก็ไม่ต้องกินเยอะเกินไปด้วยค่ะ

อดข้าว

เราควรกินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ เพราะการอดข้าวจะทำให้เรากินเยอะขึ้นในมื้อถัดไป อีกทั้งยังทำให้ร่างกายขาดพลังงานและอาจส่งผลให้อยากกินของหวานมากขึ้นด้วยค่ะ เพียงแต่ในมื้อเย็นก็ควรจะเลือกทานอะไรเบา ๆ แทน

วัน ๆ แทบจะไม่ขยับตัว

นิสัยที่ทำให้อ้วน

เป็นเรื่องปกติที่สาว ๆ วัยทำงานส่วนใหญ่มักจะต้องนั่งติดเก้าอี้ทั้งวัน ทำให้ไขมันสะสมจนอ้วนได้ง่าย ๆ ลองหาโอกาสขยับร่างกายในแต่ละวันเพิ่มดูนะคะ เช่นเปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์เป็นขึ้นบันได หรือออกกำลังกายตอนเช้าหรือก่อนนอน เพื่อเผาผลาญพลังงาน และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นค่ะ

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

Credit : www.healthgossip.co

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

สิ่งที่คนมักทำพลาดเวลาลดน้ำหนัก เลิกด่วนก่อนจะอ้วนกว่าเดิม!

12 อาหารไฟเบอร์สูง แต่แคลน้อย ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

7 วิธีที่ช่วยให้ผอมลงโดยไม่ต้องออกกำลังกาย

บทความโดย

kamonchanok