12 คลิปสอนออกกำลังกาย ลดหน้าท้องท่ายืน ใช้พื้นที่น้อย แต่ลดพุงได้เยอะ!

lead image

รวมคลิปออกกำลังกาย ลดหน้าท้องท่ายืน ใช้พื้นที่น้อย พุงยุบจริง ทำได้ด้วยตัวเองที่ห้อง แถมยังลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ เหมาะมากสำหรับมือใหม่

12 คลิปสอนออกกำลังกาย ลดหน้าท้องท่ายืน

ถ้าพูดถึงการออกกำลังกายลดพุงแล้ว หลายคนน่าจะนึกถึงท่านอนอย่างพวกซิทอัพ แพลงก์ แต่รู้หรือไม่ว่า จริง ๆ แล้วเราสามารถ ลดหน้าท้องท่ายืน ท่ายืนได้ด้วยนะ เหมาะมาก ๆ สำหรับคนที่อยากออกกำลังกายด้วยตัวเองที่ห้อง แต่พื้นที่น้อย ไม่มีอุปกรณ์ ยืนทำง่าย ๆ ตามคลิปสอนออกกำลังกาย ก็สามารถเบิร์นไขมัน ลดพุงได้เหมือนกัน นอกจากนั้นการออกกำลังกายท่ายืนยังช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ เหมาะมากสำหรับสาว ๆ ที่เพิ่งเริ่งหัดออกกำลังกายด้วย

 

คลิปบริหารหน้าท้องให้เฟิร์มกระชับ แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องนั่งต้องนอนใดใด ยืนเวิร์คเอาท์วนไป 20 นาที จาก Booky HealthyWorld

 

6 ท่าบริหารลดหน้าท้อง จาก MAEBAN Fitness JC กระชับพุง ลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ ในท่ายืน เหมาะมากสำหรับคนไม่มีเวลา และไม่อยากออกไปนอกบ้าน

 

ลดพุงด้วยท่ายืนง่าย ๆ เพียงวันละ 10 นาที ซิกแพคมาแน่นอน ทำตาม step by step แบบในคลิปของ SexyFit By Gee ได้เลย

 

ลดหน้าท้องด้วยท่ายืนง่าย ๆ วันละ 9 นาที จะยืนทำตามคลิปของ Ninabena เฉย ๆ หรือถ้าใครมีดัมเบลด้วย จะหยิบใช้เพิ่มก็ไม่ว่ากัน

 

สาวรักสุขภาพน่าจะคุ้นเคยกับ BEBE FIT ROUTINE กันอยู่แล้ว ออกกำลังกายลดพุงตามเบเบ้ได้เลย ด้วยท่ายืนง่าย ๆ กระชับเอว สร้างกล้ามท้อง ใช้พื้นที่น้อย ทำได้ทุกวัน

 

ท่าลดหน้าท้อง ฟิตหุ่นแซ่บ ๆ ภายใน 1 เดือนจาก Ballyfit25 มาสร้างซิกแพคด้วยท่ายืนไปด้วยกัน ทำท่าละ 15 ครั้ง 3 เซต ผอมแน่นอน

 

3 ท่ายืน ออกกำลังกายลดพุง ทำได้ง่ายมาก ๆ ทำตามในคลิปทีละขั้นตอนได้เลย ทำทุกวัน กล้ามท้องอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม

 

อีกหนึ่งคลิปลดหน้าท้องด้วยท่ายืนง่าย ๆ ใช้เวลาแค่วันละ 10 นาที ทำต่อเนื่องก็มีซิกแพคสวย ๆ ได้เหมือนกัน โดยสาวสวยรักสุขภาพ Emi Wong

 

ถ้าใครมีเวลาน้อยจริง ๆ ลองดูคลิปนี้จาก Bowflex เลยจ้ะ ยืนออกกำลังกายง่าย ๆ เพียงแค่วันละ 6 นาทีเท่านั้น ทำต่อเนื่องทุกวัน พุงไม่ยุบก็ให้มันรู้ไปสิ!

 

เห็นหน้าท้องของ Chloe Ting เราก็อดอิจฉาไม่ได้ ดังนั้นเรามาทำตามคลิปของเธอกัน ออกกำลังกายหน้าท้องแบบเน้น ๆ ด้วยท่ายืน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องลงพื้น ใช้เวลาเพียงวันละ 10 นาทีเท่านั้น

 

อีกหนึ่งคลิปออกกำลังกายจาก POPSUGAR Fitness ลดหน้าท้องด้วยท่ายืน วันละ 10 นาที ทำตามได้ง่าย ๆ ทีละขั้นตอน เราจะผอม

 

คลิปสอนออกกำลังกายโดย Rebecca Louise บริหารพุง สร้างกล้ามท้อง ด้วยการออกกำลังกายท่ายืน วันละ 10 นาที ทำต่อเนื่องทุกวัน พร้อมควบคุมอาหาร หุ่นเพรียว ฟิตแน่นอน

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อไม่ว่าวิธีใด ๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

แจกตารางออกกำลังกาย 7 วัน เป็นหุ่น XL เป็น XS ลดน้ำหนัก กระชับหุ่น ทำได้เองที่บ้าน

เตรียมหุ่นสวยรับซัมเมอร์! กินไข่ต้มลดน้ำหนัก ลดได้ 10 กิโล ใน 2 สัปดาห์

5 ตัวท็อป “ยี่ห้อรองเท้าวิ่ง” ไม่มีไม่ได้แล้ว

บทความโดย

tippayapron