อยากผอมแต่ไม่อยากวิ่ง? รวมกิจกรรมที่เบิร์นแคลอรี่ได้ดีเหมือนวิ่ง สำหรับคนไม่ชอบวิ่ง

อยากผอมแต่ไม่อยากวิ่ง? รวมกิจกรรมที่เบิร์นแคลอรี่ได้ดีเหมือนวิ่ง สำหรับคนไม่ชอบวิ่ง

ใคร อยากผอมแต่ไม่อยากวิ่ง เราคือเพื่อนกัน มาทางนี้เลย เรารวมกิจกรรมที่เบิร์นแคลอรี่ได้ดีกว่าเหมือนวิ่ง สำหรับคนที่ไม่ชอบวิ่งมาให้แล้ว เราจะผอมไปด้วยกัน!

อยากผอมแต่ไม่อยากวิ่ง ? รวมกิจกรรมที่เบิร์นแคลอรี่ได้ดีเหมือนวิ่ง

สาว ๆ คนไหน อยากผอมแต่ไม่อยากวิ่ง จับมือค่ะ เราคือเพื่อนกัน บางคนอาจจะไม่ชอบวิ่งเพราะเหนื่อย บางคนอาจจะวิ่งไม่ได้ด้วยปัญหาสุขภาพ เจ็บเข่า หรืออะไรก็แล้วแต่ แต่ก็ยังอยากออกกำลังกาย อยากผอมอยู่ มาทางนี้เลย เรารวมกิจกรรมที่เบิร์นแคลอรี่ได้ดีเหมือนวิ่ง ทำแล้วผอมเหมือนกัน เป็นอีกทางเลือกสำหรับคนที่ไม่ชอบวิ่ง ให้สาว ๆ ได้ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดี และหุ่นสวย ๆ โดยไม่ต้องฝืนทำในสิ่งที่ไม่ชอบ ออกกำลังกายแล้วเราต้องมีความสุข มันถึงจะเล่นได้นาน!

 

  • ว่ายน้ำ

อยากผอมแต่ไม่อยากวิ่ง

ใครที่ไม่ชอบวิ่ง เพราะไม่อยากเหงื่อออก ไม่ชอบอากาศร้อน ๆ มานี้เลย โดดลงสระว่ายน้ำ ตู้ม! ไม่ร้อน เหงื่อไม่ออก ได้ออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย แถมยังเผาผลาญพลังงานได้ดีไม่ต่างจากการวิ่งเลยด้วย โดยเฉพาะสาวคนไหนที่มีปัญหาเรื่องเข่า เรื่องน้ำหนักตัวเกินมาตราฐาน การออกกำลังกายในน้ำคือตัวเลือกที่ดีมาก เพราะน้ำจะช่วยพยุงน้ำหนักตัวเรา นอกจากนั้นการว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง ยังเผาผลาญได้มากถึง 510 แคลอรี่ ทั้งสนุก ทั้งผอม หุ่นสวยกระชับ พร้อมใส่บิกินี่สวย ๆ

 

  • ปีนผา

อยากผอมแต่ไม่อยากวิ่ง

สายแอดเวนเจอร์ต้องนี่เลย ปีนหน้าผา อีกหนึ่งกิจกรรมมันส์ ๆ ที่ทั้งสนุก ทั้งตื่นเต้น และยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย โดยการปีนผา ไม่ว่าจะเป็นหน้าผาจริง หรือหน้าผาจำลอง เป็นเวลาประมาณครึ่งชั่วโมงม สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 300 – 500 แคลอรี่ แล้วแต่เลเวลความยากง่ายของหน้าผาที่เธอปีน เริ่มสนใจกันแล้วใช่มั้ยล่ะ ใส่รองเท้าให้แน่น ดูเรื่องความปลอดภัยให้ดี แล้วไปหาหน้าผาปีนกัน

 

  • ปั่นจักรยานในร่ม

ใครที่เป็นสายกิจกรรมในร่ม ลองเปลี่ยนจากการวิ่งที่เธอไม่ชอบ มาปั่นจักรยานในร่มดูสิ ปั่นไป ดูซีรีส์ไป ฟังเพลงไป เพลิน ๆ แดดไม่ร้อน นอกจากจะเป็นเครื่องออกกำลังกายที่กระชับกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาได้เป็นอย่างดีแล้ว การปั่นจักรยานในร่มเป็นเวลา 45 นาที ยังช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 400 – 600 แคลอรี่ เรียกว่าเป็นอีกกิจกรรมที่เบิร์นไขมันได้เร็วเทียบเท่าการวิ่งเลยล่ะ

 

  • กระโดดเชือก

อยากผอมแต่ไม่อยากวิ่ง

ใครที่ไม่อยากเข้าฟิตเนส ไม่อยากใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย อยากได้กิจกรรมที่สามารถเล่นได้เองคนเดียวที่บ้าน เราแนะนำการกระโดดเชือก เพราะเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบคาดิโอ้ ช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างดีเยี่ยม โดยอาจจะเริ่มต้นจาก 5 นาทีเบา ๆ แล้วจากนั้นค่อยเพิ่มเวลาขึ้นตามความชำนาญ ซึ่งการกระโดดเชือก 1 ชั่วโมงเนี่ย สามารถเบิร์นได้มากถึง 750 แคลอรี่เชียวนะ

 

  • Burpees

เบอร์ปี้เป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่ไม่ใช้อุปกรณ์อะไรเลย ทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน แถมยังเป็น full body exercise ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายอีกด้วย ดังนั้นใครที่มีเวลาน้อย ไม่มีอุปกรณ์ฟิตเนสใดใด แต่อยากลดน้ำหนัก ต้องลองทำท่าเบอร์ปี้ทุกวันดู ใช้พลังงานเยอะ เล่นแป๊บเดียวเรียกเหงื่อได้ไม่น้อยเลยล่ะ

Credit: drlife

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อไม่ว่าวิธีใด ๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

8 ท่ากระชับสัดส่วน ลดพุง สะโพก ต้นขา ต้นแขน กระชับทั่วร่าง สำหรับคนที่ผอมแต่ไม่เฟิร์ม

4 สปอร์ตบราดีไซน์สวยน่าใส่ ออกกำลังกายแบบมั่น ๆ หุ่นเป๊ะ คอสตูมปัง

ใหญ่ได้ไม่ต้องพึ่งซิลิโคน รวมท่าออกกำลังกายให้หน้าอกใหญ่

บทความโดย

PP.