4 ท่าออกกําลังกายกับลูก เอาใจแม่ลูกอ่อน หุ่นเฟิร์มด้วย ลูกน้อยสนุกด้วย

lead image

รวมท่า ออกกำลังกายกับลูก เอาใจแม่ลูกอ่อน คุณแม่หุ่นเฟิร์มด้วย ได้เล่นกับลูกไปด้วย ทั้งผอมทั้งสนุกในเวลาเดียวกัน ออกกำลังแบบไม่ต้องอยู่ห่างลูก

รวมท่า ออกกำลังกายกับลูก เอาใจแม่ลูกอ่อน

คุณแม่ลูกอ่อน เวลาอยากออกกำลังกาย บางทีก็ห่วงลูก อยู่ห่างลูกไม่ได้ ต้องเลี้ยงลูกไปด้วย เรื่องไปฟิตเนสนี่ลืมไปได้เลย ดังนั้นการออกกำลังกายที่บ้านเนี่ยแหละเหมาะสุด แต่ถ้าจะหันไปเล่นอะไรหนัก ๆ แล้วลูกล่ะจะอยู่ไหน เราเลยรวมท่าออกกำลังกายสำหรับแม่ลูกอ่อน ไว้ให้ ออกกำลังกายกับลูก ให้เหล่าคุณแม่ได้เล่นกับลูกไปด้วยขณะออกกำลังกาย คุณแม่หุ่นเฟิร์ม ลูกน้อยสนุก ได้สองต่อในคราวเดียว แค่นี้ก็ออกกำลังกายได้แบบไม่ต้องอยู่ห่างจากลูกแล้ว

ออกกําลังกายกับลูก, ท่าออกกำลังกาย, ท่าออกกำลังกายแม่ลูกอ่อน, ท่าออกกำลังกายกับลูก, ท่าออกกำลังกายหลังคลอด, ท่าลดหน้าท้อง, ท่าลดพุง

  • ท่าที่ 1

ท่านี้ดัดแปลงมาจากท่าซิทอัพ แต่เพิ่มขึ้นมาอีกนิดด้วยการชวนลูกเล่นเครื่องบินเหินฟ้าไปด้วย ให้คุณแม่ยกขาขึ้น เอาลูกไว้บนหน้าขา จับมือลูก แล้วคุณแม่ก็ซิทอัพขึ้นลงปกติ ให้ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องในการยกตัวขึ้น งานนี้สนุกกันทั้งแม่และลูกแน่นอน

ออกกําลังกายกับลูก, ท่าออกกำลังกาย, ท่าออกกำลังกายแม่ลูกอ่อน, ท่าออกกำลังกายกับลูก, ท่าออกกำลังกายหลังคลอด, ท่าลดหน้าท้อง, ท่าลดพุง

  • ท่าที่ 2

สาว ๆ น่าจะพอเคยเห็นท่า V line แบบนี้กันมาบ้าง ยกขาและตัวขึ้น ดึงเข้าหากันเป็นรูปตัววี ค้างไว้ 15-30 วินาที แล้วลดตัวกลับในท่าเตรียม แนะนำว่าให้เกร็งช่วงหน้าท้องนะ ท่านี้จะช่วยส่งเสริมกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรง พุงยุบไว ส่วนลูกน้อยก็อุ้มไว้กับตัวได้เลย

ออกกําลังกายกับลูก, ท่าออกกำลังกาย, ท่าออกกำลังกายแม่ลูกอ่อน, ท่าออกกำลังกายกับลูก, ท่าออกกำลังกายหลังคลอด, ท่าลดหน้าท้อง, ท่าลดพุง

  • ท่าที่ 3

งานนี้ไม่ต้องพึ่งเวท ใช้ลูกน้อยเนี่ยแหละแทนเวทเลย ให้คุณแม่นอนราบกับเสื่อโยคะ ยกขาขึ้น อุ้มลูกสองมือ เหยียดขึ้นให้สุด จากนั้นค่อย ๆ ลดลง นึกภาพเหมือนเวลาเรายกน้ำหนัก แค่เปลี่ยนจากเวทเป็นลูกน้อยแทน ท่านี้บอกเลยว่าลูกน้อยจะสนุกสุด ๆ ส่วนคุณแม่ก็จะกล้ามแขนแข็งแรง ต้นแขนกระชับ ไม่ย้อยไม่ห้อยด้วย

ออกกําลังกายกับลูก, ท่าออกกำลังกาย, ท่าออกกำลังกายแม่ลูกอ่อน, ท่าออกกำลังกายกับลูก, ท่าออกกำลังกายหลังคลอด, ท่าลดหน้าท้อง, ท่าลดพุง

  • ท่าที่ 4

ท่านี้ฟินมาก ออกไม่ยาก แต่ช่วยได้เยอะ ทั้งลดปวดเมื่อย กระชับก้น ต้นขา หน้าท้อง นอนราบกับพื้น ชันเข่า ดันหลังขึ้นข้างไว้ 15-30 วินาที จากนั้นลดตัวกลับท่าเตรียม โดยตลอดเวลาที่ทำ ให้วางลูกน้อยไว้บนตัว และจับลูกดี ๆ ระวังร่วงนะ เพิ่มทริคอีกนิดนึง ขณะทำให้ลองขมิบช่องคลอดไปด้วยก็ได้จ้ะ ช่วยให้น้องสาวฟิต แฟนรักแฟนหลงด้วย

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อไม่ว่าวิธีใด ๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ท่าขมิบช่องคลอด กระชับน้องสาวให้ฟิต พิชิตใจผู้ แบบไม่ต้องพึ่งรีแพร์

4 ท่าออกกำลังกายคุณแม่ หน้าท้องแบน นมตู้ม ใส่บิกินี่ชุดไหนก็สวย

ชี้เป้า 7 ครีมทาแก้ท้องลาย ก้นลาย ต้นขาลาย ใช้ดี เห็นผลไว ตั้งแต่หลักร้อยยันหลักพัน

บทความโดย

tippayapron