เปิดเคล็ดลับผิวสวยเป็นสาวสองพันปี 19 อาหารที่กินแล้วหน้าเด็ก !

lead image

รวม 19 อาหารที่กินแล้วหน้าเด็ก บำรุงผิวเราให้สวยใส สุขภาพดีมาจากภายใน แถมยังเป็นอาหารที่หาได้ง่าย ๆ ราคาไม่แพงอีกด้วยนะคะ

เปิดเคล็ดลับผิวสวยเป็นสาวสองพันปี 19 อาหารที่กินแล้วหน้าเด็ก !

อยากหน้าเด็ก ผิวสวย เต่งตึง แต่บรรดาครีมบำรุงผิวลดริ้วรอยยี่ห้อดัง ๆ ทั้งหลายก็แพงแสนแพง บางตัวก็ราคาก็สูงจนเกือบจะแตะหลักหมื่นจนซื้อไม่ไหว ถ้าอย่างนั้นเรามีวิธีบำรุงผิวสวย ให้หน้าเด็กกว่าวัยได้ง่าย ๆ แค่เลือกกินอาหารให้ถูก ก็สามารถบำรุงผิวเราให้สวยจากข้างในได้ง่าย ๆ แถมยังเป็นอาหารที่หาได้ง่าย ๆ ราคาไม่แพงอีกด้วย ว่าแล้วก็ไปดูกันเลยค่ะว่า อาหารที่กินแล้วหน้าเด็ก มีอะไรบ้าง?

19 อาหารที่กินแล้วหน้าเด็ก

อาหารที่กินแล้วหน้าเด็ก

  1. อัลมอนด์ อัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอี ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังช่วยป้องกันผิวจากรังสียูวีซึ่งเป็นตัวการในการทำร้ายผิวของเรา แต่เวลาทานควรเลือกทานแบบธรรมชาติที่ไม่คั่วเกลือหรือปรุงรสต่าง ๆ นะคะ จะได้ได้รับประโยชน์แบบเต็มที่ไม่ต้องกังวลกับเรื่องโซเดียมหรือผงชูรสค่ะ
  2. เมล็ดเจีย ในเมล็ดเจียนั้นมีกรดไขมันโอเมก้าสามอยู่สูงมาก ซึ่งช่วยบำรุงผิวให้นุ่มชุ่มชื้น ชะลอการเกิดริ้วรอย อีกทั้งยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น เมื่อเราขับถ่ายดีไม่มีของเสียตกค้างในร่างกาย ก็จะช่วยให้ผิวดูสวยเปล่งปลั่งขึ้นด้วย
  3. มะเขือเทศ ถ้าพูดถึงอาหารที่ช่วยบำรุงผิวล่ะก็จะขาดมะเขือเทศไปไม่ได้เลย เพราะอย่างที่รู้กันดีกว่ามะเขือเทศคืออาหารที่ดีต่อผิวมาก ๆ เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ และไลโคปีน ที่ช่วยฟื้นฟูและป้องกันผิวจากแสงแดด แถมยังหากินได้ง่าย จะทานสดเลยก็ได้ หรือจะซื้อแบบที่ทำเป็นน้ำพร้อมดื่มเลยก็ได้ค่ะอาหารที่กินแล้วหน้าเด็ก
  4. มันเทศ มันเทศเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มากประโยชน์ และดีต่อสาว ๆ เพราะนอกจากจะใช้เป็นอาหารลดน้ำหนักได้เนื่องจากทำให้อิ่มเร็วและมีเส้นใยที่ช่วยในการขับถ่ายแล้ว ยังมีสารแคโรทีนอยด์ และวิตามินซี ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนทำให้ผิวนุ่มเด้ง
  5. แตงโม นอกจากแตงโมจะเป็นผลไม้ที่กินแล้วช่วยให้รู้สึกเย็นชื่นใจแล้ว ยังดีต่อผิวของสาว ๆ อีกด้วย เพราะมีไลโคปีนที่ดีต่อผิว และด้วยความที่เป็นผลไม้ที่มีน้ำมากทำให้แตงโมสามารถที่จะป้องกันริ้วรอยที่เกิดจากผิวขาดน้ำได้อีกด้วย
  6. ทับทิม รู้หรือไม่คะสาว ๆ ว่าทับทิมนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากกก ทำให้นอกจากจะดีต่อผิวแล้วยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งด้วยค่ะ
  7. ไวน์แดง ในไวน์แดงมีสารที่ชื่อว่า เรสเวอราทรอล ซึ่งเป็นสารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลายด้านมาก แถมยังมีงานวิจัยที่บอกว่าสาารถใช้เพื่อชะลอความแก่ได้ ไวน์แดงจึงกลายเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ใช้เพื่อต่อต้านริ้วรอย เพราะฉะนั้นถ้าใครไม่อยากแก่ล่ะก็ลองดื่มไวน์แดงดูอาทิตย์ละ 1 แก้วนะคะอาหารที่กินแล้วหน้าเด็ก
  8. น้ำมันมะกอก น้ำมันมะกอกถือเป็นแหล่งกรดไขมันไม่อิ่มตัวและโอเมก้าสามชั้นดี แถมยังมีโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
  9. โยเกิร์ต อย่างที่รู้กันว่าโยเกิร์ตนั้นดีต่อสาว ๆ มาก เพราะมีจุลินทรีย์ที่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ ซึ่งการที่เราขับถ่ายดีจะช่วยกำจัดสารพิษตกค้างในร่างกายออกไป ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสจากภายใน
  10. บร็อคโคลี่ นอกจาจะเป็นผักที่อร่อยและทานง่ายแล้ว บร็อคโคลี่ ยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารต่าง ๆ มากมาย อย่างเช่น เบต้าแคโรทีน และซีลีเนียม ที่มีส่วนช่วยบำรงให้ผิวของเราแข็งแรงมีสุขภาพดี
  11. น้ำมะพร้าว อย่างที่รู้กันว่าน้ำมะพร้าวนั้นมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่เป็นฮอร์โมนเพศหญิงอยู่ จึงทำให้ผิวพรรณเราสดใสเปล่งปลั่งขึ้นจากภายใน และช่วยในการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินในชั้นผิว ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น กระชับ ลดการเกิดริ้วรอยได้อย่างดีอาหารที่กินแล้วหน้าเด็ก
  12. ดาร์กช็อกโกแลต ข่าวดีสำหรับสาว ๆ ที่ชอบกินช็อกโกแลตค่ะ เพราะว่านี่แหละค่ะคืออาหารที่ช่วยให้ผิวสวยและอ่อนเยาว์ เนื่องจากช็อกโกแลตเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ และมีแร่ธาตุต่าง ๆ อีกจำนวนมาก เพียงแต่ควรเลือกกินแบบที่เป็นดาร์กช็อกโกแลตนะคะ ไม่งั้นแทนที่จะได้ประโยชน์จะได้แต่น้ำตาลส่วนเกินแทน
  13. ธัญพืช ในธัญพืชต่าง ๆ จะมีสารโพลีฟีนอล และแคโรทีนอยด์ ที่ช่วยให้ผิวของเราดูอ่อนเยาว์อยู่ แถมยังมีวิตามิน และไฟเบอร์อีกเพียบ นอกจากจะผิวสวยแล้วยังดีต่อสุขภาพอีกต่างหาก
  14. เต้าหู้และน้ำเต้าหู้ เต้าหู้และน้ำเต้าหู้ผลิตมาจากถั่วเหลือง ซึ่งเป็นแหล่งไขมันและโปรตีนที่มีประโยชน์และมีสารอาหารมากมาย และมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ด้วยอาหารที่กินแล้วหน้าเด็ก
  15. งา นอกจากงาจะมีแคลเซียมและสารอาหารสูงมากแล้ว ยังมีกรดไขมันไลโนเลอิค ที่มีสรรพคุณด้านความงาม ช่วยบำรุงผมให้ดกดำ และทำให้ผิวชุ่มชื้นแข็งแรงจากภายใน
  16. ถั่ว ในถั่วทุกชนิด มีสารไอโซฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยอยู่ เพราะฉะนั้นใครที่อยากผิวสวยเป็นสาวสองพันปีล่ะก็ ลองกินถั่วทุกวันดูค่ะ
  17. ผลไม้กระกูลเบอร์รี หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าเจ้าผลไม้ลูกเล็ก ๆ ตระกูลเบอร์รีถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยชะลอวัยได้เป็นอย่างดี เพราะว่าในเบอร์รีนั้นมีกรดเอลลาจิก ซึ่งจะช่วยปกป้องผิวของเราจากรังสียูวี ที่ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยได้ โดยเฉพาะในแบล็คเบอร์รีและราสป์เบอร์รี
  18. ลูกพรุน ลูกพรุนเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารรวมอยู่หลายชนิด จึงเป็นหนึ่งในอาหารที่คนนิยมกินเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะสำหรับสาว ๆ ที่อยากมีผิวสวย เพราะว่ามีวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินอีสูง ทำให้ผิวพรรณเนียนนุ่มชุ่มชื่น และไม่เหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร
  19. พริกหวาน พริกหวาน หรือพริกหยวก ก็เป็นผักอีกชนิดที่สาว ๆ ไม่ควรพลาด เพราะว่ามีวิตามินหลายชนิด และแตกต่างกันไปในแต่ละสี โดย สีเหลืองมีวิตามินซีสูงที่สุด ส่วนสีแดงก็มีสารเบต้าแคโรทีนสูง ถ้าหากว่าสามารถกินได้วันละครึ่งถ้วยตวงล่ะก็วิตามินเสริมต่าง ๆ ก็ไม่จำเป็นแล้วอาหารที่กินแล้วหน้าเด็ก

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

Credit : today.line , postsod , women.trueid

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

แทนที่จะสวยกลับป่วยไม่รู้ตัว! สาว ๆ ระวังไว้ กินอาหารเสริมมากเกินไประวังตับพัง

แค่กินก็อึ๋มได้ สาว ๆ ต้องรู้ไว้ กินอะไรให้นมใหญ่ขึ้น?

แจก! 7 สูตรน้ำผลไม้ ช่วยสิวยุบ เผยผิวสวยใส

บทความโดย

kamonchanok