15 ไอจีสาวไทยหุ่นแซ่บ รวม เทรนเนอร์ผู้หญิง

lead image

ปัจจุบันไม่ว่าจะเป็นใครก็อยากมีหุ่นสวยกันทั้งนั้น ทั้งเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง แถมยังเป็นการเสริมสร้างร่างกายให้มีสุขภาพแข็งแรงดีๆ ขึ้นไปอีก

รวม  "IG สาวไทยสุดแซ่บ ทั้ง เทรนเนอร์ผู้หญิง เทรนเนอร์ออนไลน์" ที่คุณอาจต้องการแรงบันดาลใจจากพวกเธอกันค่ะ 

ทั้งหน้าร้อนและวันวาเลน์ไทน์สุดพิเศษที่กำลังใกล้เข้ามานี้ มาฟิตหุ่นต้อนรับกันดีกว่าค่ะ! ทั้งนี้เราก็มีเคล็ดไม่ลับในการลดน้ำหนักฉบับสาวไทยหุ่นเซ่บและ เทรนด์เนอร์ผู้หญิงมาให้ทุกคนได้เรียนรู้กันค่ะ ซึ่งเคล็ดลับการออกกำลังกายลดน้ำหนักนี้ก็ไม่ได้ยากเกินความพยายามของแต่ละคนเลย มาดูแต่ละข้อกัน

  • เลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง
  • เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และเน้นการทานโปรตีน
  • มีวินัยในกา่รออกกำลังกาย
  • สร้างแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา

เมื่อเรารู้เคล็ดไม่ลับในการลดน้ำหนักแล้ว ก็อย่าลืมนำไปใช้กับตัวเองนะคะ

ส่อง 15 ไอจีสาวไทยหุ่นแซ่บ รวม เทรนเนอร์ผู้หญิง สร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายกับคุณ

หากคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย ที่ที่คุณสามารถมองหาได้อย่างง่ายที่สุดก็คงจะเป็นอินสตาแกรม วันนี้เราเลยได้รวบรวม ไอจีสาวไทยหุ่นแซ่บมาให้เป็นกำลังใจให้กับคุณกันค่ะ 

1. สาวเทรนเนอร์ออน์ไลน์ สุดแซ่บของเราคนแรกค่า

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

เมื่อกี้แอบ live ไปนิดนึงด้วย ?ใครมาดูสดไม่ทัน ดูย้อนหลังได้เลยค่าาา ??

โพสต์ที่แชร์โดย สอนลดไขมันแบบสุขใจ ?✨ (@plaifana) เมื่อ

2. หนึ่งในเทรนเนอร์หญิงไทยที่เรียกได้ว่าอยากมีหุ่นแซ่บต้องมาหาเธอทีเดียว

การออกกำลังกายลดน้ำหนัก นอกจากจะสร้างหุ่นสวยให้คุณได้แล้ว ยังสามารถช่วยให้สุขภาพร่างกายของคุณมีความแข็งแรงและมีภูมิคุ้มกันที่ดีมากยิ่งขึ้นไปอีกด้วย

3. เกิดมาเป็นผู้หญิงทั้งนี้ต้องแกร่งเข้าไว้จ้า

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

ลุยต่อ ???

โพสต์ที่แชร์โดย Popeyefit (@popeyefits) เมื่อ

4. ออกกำลังกายที่บ้านก็หาแทรนเนอร์ส่วนตัวได้

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

ออกกำลังกาย + คุมอาหาร ? ทำยากจัง !!! แต่ถ้ามาถูกจุดนี่รักเลยนะคะ วงการออกกำลังกาย เข้าแล้วออกยากเหมือนกัน บอกเลย ?? เสพติดการเสียเหงื่อเอย ความกล้ามเนื้อเอย คือดีน์ อ่า ? เรียนออกกำลังกายกับครูน้องเดียร์สายบันเทิง เดือนละ 1500.- บาท ? ออกกำลังกาย + แนะนำอาหาร ดี ดี line id :: @dadear (มี@ด้วยนะค่ะ) ?
#fitness #transformation #inspiration #motivation #muscle #workout #weightloss #weightlifting #awesome #justinbieber #progress #fashion #goals #fit #kimkardashian #kyliejenner #healthy #healthyfood #muscles #bodybuilding #booty #kiss #onedirection #selenagomez #doubletap #love #squats #makeup #sixpack #ลดด้วยวิธีธรรมชาติ

โพสต์ที่แชร์โดย สอนออกกำลังกายผ่านวีดิโอ (@dadearrrr) เมื่อ

5. อีกหนึ่งคยที่หุ่นเปรี๊ยะ มาฟิตหุ่นเพิ่มความแข็งแรงกันเถอะ

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

??วันอาทิตย์ต้องแดง???

โพสต์ที่แชร์โดย ThaiGirlFitness (@thaigirlfitness) เมื่อ

6. อยากออกกำลังบางทีก็ท้อถอยได้ มาดูสูตรการลดน้ำหนักกันค่ะ

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

กำลังทำ วีดีโอ youtube แล้วน๊าาาาา สร้างร่อง 11 ใน 60 วัน!!! เอิ้กกกกกกกกกกก จะรีบตัดต่อให้เร็วที่ซู้ดดดด . . —————————— #ผอมชาตินี้ #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ #หุ่นดี #อาหารคลีน #อาหารลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #หน้าท้องแบนราบ #คุมน้ำหนัก #ลดความอ้วนปลอดภัย #ไม่ใช้ยาลดความอ้วน #ไม่ใช้ยาลดน้ำหนัก #อาหารคลีนทำเอง #อาหารสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #คุมโภชนาการ #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #lostweight #workoutroutine #transformation #eatclean #cleanfoodthailand #cleanfood #healthydiets

โพสต์ที่แชร์โดย ลงแล้ว 15.1 กิโล? (@dalyn.diet) เมื่อ

หากคุณกำลังหมดกำลังใจในการออกกำลังกาย ก็มาลองดูเหล่า เทรนเนอร์ผู้หญิง กันดีกว่าค่ะ เพิ่มแรงผลักดันให้คุณพยายามออกกำลังกายและสร้างหุ่นสวยกันได้มากขึ้นอีกด้วย

7. สร้างซิกแพ็คกันง่ายๆ เพิ่มแรงบันดาลใจกันตามนี้

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

?ฮาโหลฟรายเดย์ เอากำลังใจมาฝากเด้อ? มีเพื่อนฟิตมันก็ทำให้ไม่เบื่อดีนะ เปลี่ยนบรรยากาศชวนเพื่อนไปออกกำลังกาย และหลังจากนั้นก็ห้ามกันกินชานมไข่มุก!!!!!!!! 5555 (ถามคนข้างๆ ได้ว่าได้กินมั้ย อยากกินจนจะไปทำไข่มุก low fat กินกันระ เดี๋ยวรอดู) . . แต่สุดท้ายเพื่อนไปกินบอนชอนแทน (กิน 2 ชิ้น เก็บกลับบ้าน 4 ชิ้นแบบมีจรรยาบรรณ 555) ให้นางเถอะ นางกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน . . ผลักดันกันและกันไปเรื่อยนะคะ ทุกคน ไม่ว่า ชีวิตกำลังเจออะไร แต่การดูแลตัวเองเป็นเหมือนหน้าที่ที่ต้องทำ ก็จงทำต่อไปให้ดีที่สุดในช่วงนั้นๆนะคะ เราจะรักคนอื่นไม่สำเร็จเลย ถ้าเราไม่รู้จักรักตัวเองให้เป็น . . และส่งผ่านมันมาจากการกระทำก่อน และการรักตัวเอง ไม่เท่ากับ การตามใจตัวเองนะคะ แต่คือ การเลือกสิ่งที่ดีที่สุข ต่อร่างกาย และชีวิตของตัวเองน้าาา แต่เอาพอดีๆ สมดุล ชีวิตก็มีสุขค่ะ เย็นนี้ออกกำลังกายกัน :)) กอด,แม้ด ??? #แทคเพื่อนชวนฟิตกันค่ะ

โพสต์ที่แชร์โดย MAD (@cu.fitgirl) เมื่อ

8. ทานอาหารคลีนและออกกำลังกาย ยากจริงหรอ? อีกหนึ่งคนที่จะให้ไอเดียอาหารคลีนและการออกกำลังกายกับคุณ

9. ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหน ก็สามารถสร้างหุ่นเฟิร์มได้ทั้งนั้น

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

ไหนใครกลัวการวิ่งลงเขาเหมือนนุ้ยบ้าง ?‍♀️⛰️ #chiangkansuperhalfmarathon2019

โพสต์ที่แชร์โดย Sakura Nui (@sakura_nuii) เมื่อ

10. หากคุณเป็นคนนึงที่ชื่นชอบการเล่นโยคละก็ มาลองดูไอจีสาวสวยคนนี้กันค่ะ

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

แอ่นเต็มที่แล้วได้แค่นี้เองง ก้น? วิ่ง+เวท ออกกำลังกายเสร็จหิวมากกกกก แวะกินข้าวก่อน ร้านนี้อยู่ติดกับฟิตเนส the coffee club เลื่อนดูรูปได้ ข้าวหมูย่าง จิ้มแจ่ว อร่อยยมากกก ???️‍♂️?‍♀️ .. .. .. #weight #weighttraining #bodyweight #run #cardio #running #yoga #yogi #yogini #motivation #gym #fitness #fitgirl #fitspiration #abs #workout #calvinklein #exercise #igfitness #postworkout #bkk #thailand #selfie #muscle #igworkout #healthy #ลดน้ำหนัก #healthylifestyle #healthylife #botty?

โพสต์ที่แชร์โดย @ mothipyarat เมื่อ

11. อีกหนึ่ง เทรนเนอร์ผู้หญิง ที่คุณควรรู้จัก

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

ทีม #DCMB #ทีมคนบ้าสวยถึงดาวอังคาร มาจ๊ะ .. โดน @go_goal_girls บั๊ฟ เราต้องสู้ 555555! คนสวยทั้งหลายฟัง! ต่อจากนี้ไปเราสามารถทำบุญได้ด้วยการ Cardio เดิน หรือ วิ่ง ที่เราทำเป็นประจำเนี่ยแหละ แค่ออกกำลังกายทุกวันก็ทำบุญได้ บอกแล้วไง เป็นคนสวยหุ่นดีตอนนี้สวยถึงดาวอังคารเลยจ๊ะ .. add line @runforAED เราสามารถส่งเป็นรูปได้หมด แคพจากในมือถือ ในโทรศัพท์ ในนาฬิกา หรือแม้แต่หน้าจอ treadmill / elliptical ต่าง ๆ ที่มีเขียน ..km. ได้หมดเลย สะสมช่วยกับร่วมทำบุญ เพื่อช่วยหารายได้ในการซื้อเครื่องกระตุกหัวใจ AED นะจ๊ะ .. วันนี้ก่อนวิ่งหรือเดิน อย่าลืม add line ไปลงทะเทียนกันก่อนนะ จะได้ทำบุญสะสมกันเยอะ ๆ ??? #ว่าแต่อยากไปเดินข้างๆเทอจัง @go_goal_girls

โพสต์ที่แชร์โดย Don't call me bbabe ??? (@dont.call.me.bbabe) เมื่อ

คุณบาส ผู้หญิงที่ลองผิดลองถูกในการออกกำลังกายด้วยตัวเอง ลองผิดลองถูกในการออกกำลังกายอยู่นานจนในที่สุด เธอก็สามารถปั้นหุ่นสวยได้ด้วยการเริ่มออกกำลังกายและทานอาหารคลีน

12.สาวหุ่นฟิตหรือ เทรนเนอร์ผู้หญิง ของดาราไทยหลายคน มาตามดูกันค่ะ

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

#วิถีแม่ลูกอ่อน Club Mom Day.... คลิปออกกำลังกายของคุณแม่สายสตรองมีอีกเพี้ยบเลยนะคะ✌✌ เคล็ดลับหุ่นปังนั้นคุณแม่บอกมายิมให้ครบ3วัน ต่อสัปดาห์ พยายามให้ต่อเนื่อง อาหารทาน3มื้อปกติ ไม่มีอดข้าวเย็น ไม่มีตัดข้าว ตัดแป้ง ทานผักผลไม้เยอะขึ้น ในแต่ละมื้อนั้นมีโปรตีนทุกมื้อคะ..ขนมทานได้แต่น้อยลง จบปิ้งคะ.. #ทีมครูเชอรี่แซบทะลุใจ

โพสต์ที่แชร์โดย CelebrityTrainer/FitnessCoach (@cherry_missfitness) เมื่อ

13. กำลังใจสาวสายฝอต้องมาทางนี้  สร้างหุ่นรับวันวาเลน์ไทน์นี้กันดีกว่าค่ะ

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

ช่วงนี้ อาจจะต้องบอกลากล้ามเนื้อหน้าท้องกับขาเรียวๆไปก่อน เทศกาลแล้วกินหนักมากเลยจริงๆค่ะ เลี่ยงไม่ได้ด้วย เข้าใจเลยสำหรับหลายๆคนที่พยายามลดแต่ว่าอาจจะตกม้าตอนที่มีเทศกาลแบบนี้ • เจสเองก็ไม่ได้ทรมานความอยากอะไรของตัวเองนะคะ เจสก็ทานตามปกติที่นี่เลย หลายคนอาจจะพยายามคุมบ้าง เจสว่าแค่ไม่ go crazy จนอิ่มพุงแตกทุกวันก็ดีมากพอแล้วนะ แล้วพอกลับเข้ามา routine เดิมเราก็มาฟิตต่อกัน • ออกกำลังช่วงนี้เจสก็ไม่ได้ออกเลยค่ะ ถือว่าพักร่างกาย เพราะช่วงก่อนเส้นตึงมาก เจสว่าหลายคนเป็น ออกหนักหรือเครียดไปทำให้เราเส้นตึงได้เยอะมากนะคะ ยืดเส้น นวดบ้างจะช่วยผ่อนคลายได้เยอะเลย • ขอให้ทุกคนเดินทางปลอดภัยในช่วงหยุดยาวนะคะ^^ ตอนนี้เจสมาคริสต์มาสและปีใหม่ที่ฝรั่งเศส แต่ก็ยังคุย ตอบคำถามลูกศิษย์เหมือนเดิม ถ้าใครไม่ไปไหนอยากเทรนออนไลน์เจสก็ยังรับอยู่ แต่ใครพักผ่อนก็ขอให้เอนจอยมากๆน้า ❤️❤️❤️

โพสต์ที่แชร์โดย Be Fit For Life ????? (@miss_cuny) เมื่อ

14. เพิ่มแรงบันดาลใจทวีคูณกับสาวหุ่นฟิต ร่างดีคนนี้จ้า

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

KISS My ABS! ? จูบท้องน้องมั้ยจ๊ะ #55555 . ไม่ได้มายั่วอะไร มาชวนออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้หน้าท้องฮะ โดยเราเปลี่ยนบรรยากาศจากนอนเล่น มายืนเล่นบ้างอะไรบ้างงง 4 ท่าง่ายๆ ปิดท้ายคาร์ดิโอด้วยเบาๆ ถือดัมเบลหรือทำตัวเปล่าก็ได้น้า . ☆15x4 ซ้าย-ขวานับหนึ่ง เอ้าเริ่ม . . Gym gear @bkkfit_apparel . #workoutwithgogoalgirls #absworkout #abs #ออกกำลังกาย #ลดพุง #workout #exercise #fitgirls #instafit

โพสต์ที่แชร์โดย 》Healthy Mind in Healthy Body《 (@go_goal_girls) เมื่อ

15. ออกกำลังกายเบิร์นไขมันง่ายๆ ด้วยตัวเองที่บ้าน ไม่ยากเลย มาดูกันมาเธอทำยังไง

การออกกำลังกายที่ให้เห็นผลเร็ว ชัดเจน นั้นล้วนขึ้นอยู่กับ การมีวินัยในการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารคลีน มีประโยชน์ แม้กระทั่งการเลือกทานอาหารที่มีไขมัน คุณควรเลือกทานอาหารที่มีไขมันดีต่อร่างกายเท่านั้น เพียงเท่านี้คุณก็จะมีหุ่นสวยแซ่บเหมือน เทรนเนอร์ผู้หญิง แต่ละคนในไอจีแล้วล่ะค่ะ ส่วนเทรนเนอร์ออน์ไลน์นั้นก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ไม่มีเวลาไปฟิตเนส และใช้เวลาส่วนมากอยู่ที่บ้าน หากต้องการคนที่คอยให้คำปรึกษาคุณได้ตลอดการมีเทรนเนอร์ส่วนตัวก็เป็นเรื่องที่ควรเช่นกันนะคะ

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อไม่ว่าวิธีใด ๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

บทความที่น่าสนใจ

อยากผอมแต่ไม่อยากวิ่ง? รวมกิจกรรมที่เบิร์นแคลอรี่ได้ดีเหมือนวิ่ง สำหรับคนไม่ชอบวิ่ง

8 ท่ากระชับสัดส่วน ลดพุง สะโพก ต้นขา ต้นแขน กระชับทั่วร่าง สำหรับคนที่ผอมแต่ไม่เฟิร์ม

แจกตารางออกกำลังกายลดพุง สำหรับมือใหม่

บทความโดย

pimsandra