5 วิธีกินคลีนแบบง่าย ๆ สุขภาพดี หุ่นสวย พุงยุบ ผอมชัวร์ภายในหนึ่งสัปดาห์

5 วิธีกินคลีนแบบง่าย ๆ สุขภาพดี หุ่นสวย พุงยุบ ผอมชัวร์ภายในหนึ่งสัปดาห์

รวม 5 วิธีกินคลีนแบบง่าย ๆ สำหรับสาว ๆ ที่อยากเริ่มต้นกินคลีนแบบมือใหม่ ปรับวิธีการกินนิดหน่อย ทำได้ไม่ยาก สุขภาพดี ผอมจริงภายในหนึ่งสัปดาห์

5 วิธีกินคลีนแบบง่าย ๆ

สาว ๆ สมัยนี้หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น การอดอาหารมันเอาท์ไปแล้ว แต่การกินให้ถูกวิธี ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายต่างหากล่ะ ที่จะช่วยให้เราหุ่นสวย แถมยังสุขภาพดีอีกด้วย การกินคลีนเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนพยายามจะทำ แต่พอพูดถึงกินคลีนแล้ว มันฟังดูยากละเกิน ดังนั้นเราเลยอยากชวนทุกคนมาดู 5 วิธีกินคลีนแบบง่าย ๆ เริ่มต้นแบบนี้ รับรองกินคลีนได้นานแน่นอน แถมยังผอมชัวร์ เห็นผลจริงด้วย

วิธีกินคลีนแบบง่าย ๆ

  • ทานอาหารโปรตีนสูงในมื้อเช้า

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันเลยก็ว่าได้ ยิ่งไปกว่านั้นยังเป็นมื้อที่ร่างกายดึงพลังงานออกมาใช้ หลังจากท้องว่างมาทั้งคืน ดังนั้นจึงควรทานโปรตีนเพื่อให้ร่างกายนำไปเปลี่ยนเป็นพลังงาน เน้นอาหารโปรตีนสูงอย่างเนื้อสัตว์ กินอะไรที่อยู่ท้อง หรือหากจะกินอะไรเบา ๆ อย่างแพนเค้ก ก็ลองเติม cottage cheese ที่มีโปรตีนสูงเข้าไปด้วย จะได้ช่วยเพิ่มพลังงานมากขึ้น ทำให้ไม่หิวเร็ว

วิธีกินคลีนแบบง่าย ๆ

  • ทานข้าวโอ๊ตเป็นมื้อเช้า

หากวันไหนที่รีบ ๆ ไม่มีเวลาทำมื้อเช้าแบบจัดเต็ม อย่าอดหรือเปลี่ยนไปกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพล่ะ ลองทานข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าแทน นำข้าวโอ๊ตต้ม ใส่ผลไม้ ถั่ว หรืองาดำ ดีต่อสุขภาพ ทำได้ง่าย ๆ ใช้เวลาไม่นาน ทานเหมือนเวลาเราทานโจ๊กเลย

วิธีกินคลีนแบบง่าย ๆ

  • ทานผลไม้เพิ่มในมื้อกลางวันและเย็น

อย่างที่เรารู้กันว่า คนเราควรทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ดังนั้นผลไม้ก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย นอกจากจะช่วยให้เราไม่โหยของหวานมากแล้ว ยังช่วยเรื่องการขับถ่าย เพิ่มวิตามินให้กับร่างกาย หุ่นก็ดี ผิวก็สวย

วิธีกินคลีนแบบง่าย ๆ

  • เลือกทานผักผลไม้หลากหลายสี

สีของผักก็เปรียบเสมือนสารอาหารหรือวิตามินที่เราจะได้รับเข้าสู่ร่างกาย การทานผักผลไม้หลากสี ก็แปลว่าเราจะได้รับวิตามินที่หลากหลายไปด้วย นอกจากจะรสชาติไม่ซ้ำจำเจแล้ว ยังทำให้สาว ๆ มีความสุขกับการกินคลีนมากขึ้น สนุกในการครีเอทเมนูอาหารหน้าตาสวย ๆ น่าทาน ที่สำคัญคือได้รับวิตามินครบถ้วน

วิธีกินคลีนแบบง่าย ๆ

  • นับแคลอรี่

หลักการง่าย ๆ ของคนลดน้ำหนักคือ กินให้พอดีกับพลังงานที่ใช้ หากเรากินมากเกินไป ร่างกายก็จะสะสมไว้ กลายเป็นพลังงานส่วนเกิน แต่ถ้าหากเรากินให้พอดี ใช้ให้หมด ร่างกายเราก็จะไม่มีพลังงานสะสม การนับแคลอรี่ช่วงแรกอาจจะดูยุ่งยาก แต่ให้คิดไว้เสมอว่าอะไรเป็นอาหารที่ควรทาน อะไรเป็นอาหารที่ควรเลี่ยง ดูด้วยสายตาคร่าว ๆ อีกสักพักเราก็จะเป็นคนที่เลือกทานอาหารเก่งขึ้นมาเลยล่ะ

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

วิธีลดต้นขา แบบเร่งด่วน! ลดขาใหญ่ บอกลาเซลลูไลท์ใน 1 อาทิตย์

ไปญี่ปุ่นซื้ออะไรดี อ่านแล้วจดลิสต์ไว้ เตรียมไปชอปปิ้งต่างแดนแบบมือโปรกัน!

7 วิธีฉีดน้ำหอมให้ติดทนนาน ที่สาว ๆ ควรรู้ อยากตัวหอมตลอดทั้งวันต้องอ่าน!

บทความโดย

PP.