7 อาหารว่างลดน้ำหนัก กินได้เพลิน ๆ แบบไม่อ้วน อยู่ท้อง พุงไม่ป่อง

lead image

สาว ๆ คนไหนลดน้ำหนักอยู่ แต่ชอบหิวระหว่างวัน มามุงทางนี้ เราขอเสิร์ฟ 7 อาหารว่างลดน้ำหนัก มีประโยชน์ อยู่ท้อง ทานแล้วไม่อ้วน แถมช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย!

7 อาหารว่างลดน้ำหนัก

การจะลดน้ำหนัก หลัก ๆ ก็เป็นเรื่องของการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร แต่จะให้เราลดขนมหรือการกินอาหารว่างระหว่างวันไปเลย เราก็ทนไม่ไหวกันหรอกจริงมั้ย ดังนั้นมาลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ไม่ต้องทรมานกันดีกว่า ลองเปลี่ยนจากขนมแบบเดิมที่ชวนอ้วน มาเป็น อาหารว่างลดน้ำหนัก แทนดูสิ กินได้เพลิน ๆ อร่อย อยู่ท้อง แถมยังไม่อ้วนด้วย

อาหารว่างลดน้ำหนัก

  • โยเกิร์ต

โยเกิร์ต อาหารว่างแสนอร่อยที่เหมาะกับคนทุกวัย แถมยังมีแลคโตบาซิลลัส ที่ช่วยเรื่องการทำงานของสำไส้ ทำให้ขับถ่ายดีขึ้นด้วย พร้อมทั้งยังเร่งการเผาผลาญอีกต่างหาก พุงยุบแน่นอน แต่ข้อควรระวังคือให้เลือกโยเกิร์ตไขมันต่ำ ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล ทางที่ดีเลือกเป็นรสธรรมชาติดีที่สุดจ้ะ อาจจะเติมผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยหรือกราโนล่าเพื่อเพิ่มรสชาติด้วยก็ได้

อาหารว่างลดน้ำหนัก

  • แก้วมังกร

ผลไม้ยอดฮิตสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก อร่อย ทานง่าย อยู่ท้อง แถมยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย พอขับถ่ายดี พุงก็จะยุบตามลงไป แนะนำให้เอาไปแช่เย็นสักนิด หวาน ๆ เย็น ๆ กินแล้วสดชื่นสุด ๆ

อาหารว่างลดน้ำหนัก

  • อัลมอนด์

อัลมอนด์นอกจากจะอร่อย เคี้ยวเพลินแล้ว ยังถือเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีกรดและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ รวมไปถึงมีสารที่เป็นตัวช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันด้วย เรียกได้ว่านอกจากจะช่วยให้ไม่หิวแล้ว ยังทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วนอีกต่างหาก

อาหารว่างลดน้ำหนัก

  • เม็ดแมงลัก

หนึ่งในเมนูสุขภาพที่ช่วยเรื่องการลดความอ้วน ถือเป็นสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่มีราคาถูก ช่วยขับคอเลสเตอรอล เป็นยาระบาย ช่วยเรื่องคุมน้ำหนัก ป้องกันการดูดซึมน้ำตาล นิ่ม ๆ ลื่น ๆ กินง่าย กินเพลิน และอยู่ท้อง จะทานระหว่างวันแก้หิว หรือจะทานเพื่อทดแทนอาหารบางมื้อก็ได้

อาหารว่างลดน้ำหนัก

  • ถั่วแระ

พืชตระกูลถั่วถือเป็นอะไรที่อุดมไปด้วยโปรตีนและใยอาหารอยู่แล้ว โดยเฉพาะถั่วแระ ที่มีสารอาหารที่ช่วยลดน้ำตาลและลดไขมันในเลือด แต่ข้อควรระวังคือการต้มในน้ำเกลือ หรือการโรยเกลือเพิ่มรสชาติ ควรใส่เกลือในปริมาณที่ไม่เยอะเกินไป เพราะเกลือเนี่ยแหละเป็นตัวการที่จะทำให้เราบวมน้ำ

อาหารว่างลดน้ำหนัก

  • กล้วย

กล้วยถือเป็นผลไม้ที่อยู่ท้องสุด ๆ สารอาหารครบถ้วน แถมยังหาซื้อง่าย นอกจากนั้นการทานกล้วยยังทำให้ระบบขับถ่ายดีอีกด้วย เมื่อระบบขับถ่ายที่แล้ว พุงน้อย ๆ ของเราก็จะค่อย ๆ ยุบไปเอง ถือเป็นอาหารว่างที่มีประโยชน์มาก ๆ เลยล่ะ

อาหารว่างลดน้ำหนัก

  • คอทเทจชีส

คอทเทจชีส หรือ ชีสสด เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง แต่มีไขมันเพียงแค่ 0.3% สามารถทานเล่นได้แบบไม่กลัวอ้วน รสชาติจะค่อยข้างจืด จริง ๆ ทานเปล่า ๆ ก็อร่อย แต่ถ้าอยากเพิ่มรสชาติ ให้ลองทานคู่กับผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย หรือจะผสมกับแยมผลไม้สูตรไม่มีน้ำตาลเข้าไปด้วยก็ได้ ลองแล้วจะต้องติดใจกันแน่นอน

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใด ๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

วิธีลดต้นขา แบบเร่งด่วน! ลดขาใหญ่ บอกลาเซลลูไลท์ใน 1 อาทิตย์

รวมสาว ๆ ที่ น้ำหนักเพิ่มแต่หุ่นเฟิร์มขึ้น เพราะน้ำหนักเป็นเพียงแค่เพียงตัวเลข!

6 ท่าออกกำลังกายลดต้นแขน เห็นผลจริง ทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเองที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนส

บทความโดย

tippayapron