12 วิธี ลดน้ำหนัก ตาม JINI play4justina จาก 100 กก. เหลือ 50 กก. หุ่นเพรียวมาก!

12 วิธี ลดน้ำหนัก ตาม JINI play4justina จาก 100 กก. เหลือ 50 กก. หุ่นเพรียวมาก!

มาดูวิธี ลดน้ำหนัก ตาม JINI play4justina สาวเกาหลีที่ลดน้ำหนักจาก 100 กิโลกรัม เหลือเพียง 50 กิโลกรัม ทั้งผอมทั้งเฟิร์ม หุ่นเพรียวขึ้นมาก

วิธี ลดน้ำหนัก ตาม JINI play4justina

ใครที่กำลังท้อกับการลดน้ำหนักอยู่ อย่าเพิ่งท้อ มาส่องวิธี ลดน้ำหนัก ตาม JINI play4justina สาวเกาหลีที่ลดน้ำหนักจาก 100 กิโลกรัม เหลือเพียง 50 กิโลกรัมเท่านั้น ผอมลงเยอะมาก! เธอทำยังไงบ้างถึงได้ลดลงเยอะขนาดนี้ มาดูกัน

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina

JINI เจ้าของอินสตาแกรม play4justina และช่องยูทูป JINI's Wellness ได้กลายมาเป็นไอคอนของหนุ่มสาวที่อยากจะลดน้ำหนัก เธอได้แชร์วิธีการลดน้ำหนักผ่านโซเชียล แถมยังได้ออกรายการเกาหลีหลายรายการเลยด้วย ตอนนี้มีผู้ติดตามหลักแสนเลยล่ะ

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina

สาว JINI ลดน้ำหนักด้วยความตั้งใจ โดยใช้วิธีที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ คือทั้งออกกำลังกาย ปรับไลฟ์สไตล์นิดหน่อย และควบคุมการกินอาหาร เรียกว่านอกจากจะผอมลงแล้ว ยังสุขภาพดีด้วย ไม่ได้ผอมเพราะการอดอาหารจนเสียสุขภาพ

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina

เธอใช้วิธีการทำ Diet Planner คือจดทุกอย่างว่าวันนี้กินอะไรบ้าง และออกกำลังกายอะไรไปบ้าง เพื่อช่วยให้ตัวเองมีสติอยู่ตลอด จากนั้นก็วางแพลนออกกำลังกาย

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina

กินอาหารที่มีประโยชน์ ลดอาหารจำพวกแป้งหรือคาร์โบไฮเดตรให้น้อยลง นอกจากนั้นยังลดปริมาณอาหารลงครึ่งนึงจากที่เคยกิน

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina

ลดอาหารรสเค็ม เพื่อป้องกันการบวมเกลือ โดยเฉพาะพวกขนมคบเคี้ยวนี่แทบจะเลิกไปเลย เพราะนอกจากจะโซเดียมสูงแล้ว ยังเต็มไปด้วยไขมันเลวทั้งนั้้น กินแล้วอ้วนลงพุง!

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina

ดื่มน้ำวันละ 4-5 ลิตร นอกจากจะช่วยให้อิ่มง่ายแล้ว การดื่มน้ำเยอะ ๆ ยังช่วยดีท็อก ล้างสารพิษในร่างกาย แถมยังช่วยเรื่องผิวด้วย ทั้งผอมทั้งผิวสวย ใครที่ลดน้ำหนักแบบเยอะ ๆ มักจะมีปัญหาผิวแตกลาย การดื่มน้ำเยอะ ๆ เป็นอีกวิธีที่ช่วยได้

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina

ออกกำลังกายตามแพลนที่วางไว้ คือให้ดูบันทึกที่ตัวเองจดไว้นั่นแหละ ถ้าวันไหนกินเยอะไป ก็ควรออกกำลังกายชดเชย กินเยอะออกเยอะ เพื่อไม่ให้ไขมันสะสม เบิร์นไขมันส่วนเกิน ช่วยให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้น

www.instagram.com/p/ByhjPgOnToP/

JINI ใช้การออกกำลังกายแบบ 3 : 3 ต่อสัปดาห์ คือสามวันให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือคาดิโอ เพื่อเบิร์นไขมันที่สะสมในร่างกาย ส่วนอีกสามวันจะออกกำลังกายแบบเน้นสร้างกล้ามเนื้อเป็นส่วน ๆ ไป

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina

ถึงแม้ว่าช่วงไหนจะยุ่งจนไม่มีเวลาไปฟิตเนสเลย แต่ JINI ก็จะออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 10 นาที โดยเน้นออกกำลังกายง่าย ๆ ปั่นจักรยานอยู่บ้านระหว่างดูหนัง เพลิน ๆ ช่วยให้สนุกกับการออกกำลังกายด้วย

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina

อีกสิ่งคือเธอทายโยเกิร์ตเป็นประจำ เพื่อกระตุ้นการขับถ่าย ให้ถ่ายเป็นเวลาทุกวัน โดยเลือกเป็นสูตรหวานน้อย หรือสูตรไขมัน 0%

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina

การออกกำลังกายและอดอาหารอย่างหักโหมเกินไปมันไม่ดี ถ้าเราทำแบบไม่มีความสุข เราจะทำไม่ได้นานหรอก JINI เองก็มีชีทเดย์เหมือนกัน โดยอนุญาตให้ตัวเองกินของหวานได้สัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อไม่ให้ร่างกายโหยมากเกิน

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina12

อีกหนึ่งสิ่งที่เธอทำ คือการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์นิดหน่อย เวลาเธอนั่งรถเมล์ เธอจะลงก่อน 1 ป้าย จากนั้นก็ใช้วิธีเดินเท้าต่อไปแทน ถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัว

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina12

ที่สำคัญเลยคือระเบียบวินัย เธองดมื้อดึก ไม่กินหลัง 1 ทุ่ม ถ้าหิวก็จะทานน้ำเปล่า นม หรือน้ำผลไม้แทน

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina12

อีกสิ่งที่ JINI ทำบ่อย ๆ คือถ่ายรูปลงรูปไว้เพื่อดูการเปลี่ยนแปลง และเป็นกำลังใจในการลดน้ำหนัก พอเราเห็นตัวเองผอมลงเรื่อย ๆ เราจะได้มีกำลังใจทำต่อไปยังไงล่ะ หรืออาจจะหารูปของไอดอลแปะไว้ที่ห้อง เพื่อดูเป็นแรงบันดาลใจด้วยก็ได้

www.instagram.com/p/Boywp9lASZn/

สาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนกอยู่ สามารถเอาวิธีเหล่านี้ของ JINI play4justina ไปใช้ตามกันได้นะ จะได้ผอม ๆ สวย ๆ กันทุกคน นอกจากเรื่องลดน้ำหนักแล้ว เธอยังเปิดอินสตาแกรม jiniitem_official แนะนำเรื่องความสวยความงามด้วย ตามไปฟอลกันได้ค่ะ

Source: 1 2

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อไม่ว่าวิธีใด ๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

เตรียมหุ่นสวยรับซัมเมอร์! กินไข่ต้มลดน้ำหนัก ลดได้ 10 กิโล ใน 2 สัปดาห์

มาเช็คกัน พุง 4 ประเภท และ ท่าลดพุงแต่ละแบบ ลงพุงเพราะเครียด พุงคนท้อง ลดยังไง

6 เคล็ดลับแต่งตัวปิดพุง แต่งตัวยังไงให้ดูผอม อำพรางหุ่น ซ่อนไขมันแบบเนียน ๆ

บทความโดย

PP.