12 วิธี ลดน้ำหนัก ตาม JINI play4justina จาก 100 กก. เหลือ 50 กก. หุ่นเพรียวมาก!

12 วิธี ลดน้ำหนัก ตาม JINI play4justina จาก 100 กก. เหลือ 50 กก. หุ่นเพรียวมาก!

มาดูวิธี ลดน้ำหนัก ตาม JINI play4justina สาวเกาหลีที่ลดน้ำหนักจาก 100 กิโลกรัม เหลือเพียง 50 กิโลกรัม ทั้งผอมทั้งเฟิร์ม หุ่นเพรียวขึ้นมาก

วิธี ลดน้ำหนัก ตาม JINI play4justina

ใครที่กำลังท้อกับการลดน้ำหนักอยู่ อย่าเพิ่งท้อ มาส่องวิธี ลดน้ำหนัก ตาม JINI play4justina สาวเกาหลีที่ลดน้ำหนักจาก 100 กิโลกรัม เหลือเพียง 50 กิโลกรัมเท่านั้น ผอมลงเยอะมาก! เธอทำยังไงบ้างถึงได้ลดลงเยอะขนาดนี้ มาดูกัน

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina

JINI เจ้าของอินสตาแกรม play4justina และช่องยูทูป JINI’s Wellness ได้กลายมาเป็นไอคอนของหนุ่มสาวที่อยากจะลดน้ำหนัก เธอได้แชร์วิธีการลดน้ำหนักผ่านโซเชียล แถมยังได้ออกรายการเกาหลีหลายรายการเลยด้วย ตอนนี้มีผู้ติดตามหลักแสนเลยล่ะ

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina

สาว JINI ลดน้ำหนักด้วยความตั้งใจ โดยใช้วิธีที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ คือทั้งออกกำลังกาย ปรับไลฟ์สไตล์นิดหน่อย และควบคุมการกินอาหาร เรียกว่านอกจากจะผอมลงแล้ว ยังสุขภาพดีด้วย ไม่ได้ผอมเพราะการอดอาหารจนเสียสุขภาพ

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina

เธอใช้วิธีการทำ Diet Planner คือจดทุกอย่างว่าวันนี้กินอะไรบ้าง และออกกำลังกายอะไรไปบ้าง เพื่อช่วยให้ตัวเองมีสติอยู่ตลอด จากนั้นก็วางแพลนออกกำลังกาย

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina

กินอาหารที่มีประโยชน์ ลดอาหารจำพวกแป้งหรือคาร์โบไฮเดตรให้น้อยลง นอกจากนั้นยังลดปริมาณอาหารลงครึ่งนึงจากที่เคยกิน

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina

ลดอาหารรสเค็ม เพื่อป้องกันการบวมเกลือ โดยเฉพาะพวกขนมคบเคี้ยวนี่แทบจะเลิกไปเลย เพราะนอกจากจะโซเดียมสูงแล้ว ยังเต็มไปด้วยไขมันเลวทั้งนั้้น กินแล้วอ้วนลงพุง!

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina

ดื่มน้ำวันละ 4-5 ลิตร นอกจากจะช่วยให้อิ่มง่ายแล้ว การดื่มน้ำเยอะ ๆ ยังช่วยดีท็อก ล้างสารพิษในร่างกาย แถมยังช่วยเรื่องผิวด้วย ทั้งผอมทั้งผิวสวย ใครที่ลดน้ำหนักแบบเยอะ ๆ มักจะมีปัญหาผิวแตกลาย การดื่มน้ำเยอะ ๆ เป็นอีกวิธีที่ช่วยได้

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina

ออกกำลังกายตามแพลนที่วางไว้ คือให้ดูบันทึกที่ตัวเองจดไว้นั่นแหละ ถ้าวันไหนกินเยอะไป ก็ควรออกกำลังกายชดเชย กินเยอะออกเยอะ เพื่อไม่ให้ไขมันสะสม เบิร์นไขมันส่วนเกิน ช่วยให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้น

View this post on Instagram

#복근 죽인 날🔥ㅋㅋㅋㅋㅋ 제발 조용히 운동했으면.. X팔려요😱 제가 저 정도인가요…선생님? …하..ㅠㅠㅠㅠ제정신 아닌가봨ㅋㅋㅋㅋㅋ – 요즘 복근운동은 이걸 합니다! 조금씩 매일 달라집니다! 매일하는 게 포인트! (시간으로 치면 10분..?) 제대로 하는 게 포인트! 점점 강도 높이는 게 포인트! – 허리 하나도 안 아프고 허벅지 힘 안 주고 발끝에만 힘줘서 복부자극만 주는 게 포인트같아요..?! (오직 추측..ㅋㅋㅋㅋ) 대충대충 설렁하면 쉬운데 제대로 하면 20개도 어려움😭💦 – 제대로 운동하면 바로 복근이 똭 올라와요 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 신기하쥬…?! 💪🏻💪🏻 #박형성 쌤 말만 들으면 됩니다👍🏼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 누가 종교같다는데 맞는 거 같아..⚠️ – #히트 바르고 운동한 날인데 역시…최고야⚡️⚡️⚡️ 운동할 맛이 나요♥️ 반해버렸자나~ @leeemijeong ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 되게 깐깐한 거 아시죵?! 3개 사놓길 잘한 거 같아😝🔥 – 오늘 라방은 8시반에!! ㅎ 운동하고 만나요오오💪🏻💪🏻 빨랑 #든든해지니 랑 #호박에센스 먹고 시포🎃🍯

A post shared by 지니 (@play4justina) on

JINI ใช้การออกกำลังกายแบบ 3 : 3 ต่อสัปดาห์ คือสามวันให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือคาดิโอ เพื่อเบิร์นไขมันที่สะสมในร่างกาย ส่วนอีกสามวันจะออกกำลังกายแบบเน้นสร้างกล้ามเนื้อเป็นส่วน ๆ ไป

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina

ถึงแม้ว่าช่วงไหนจะยุ่งจนไม่มีเวลาไปฟิตเนสเลย แต่ JINI ก็จะออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 10 นาที โดยเน้นออกกำลังกายง่าย ๆ ปั่นจักรยานอยู่บ้านระหว่างดูหนัง เพลิน ๆ ช่วยให้สนุกกับการออกกำลังกายด้วย

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina

อีกสิ่งคือเธอทายโยเกิร์ตเป็นประจำ เพื่อกระตุ้นการขับถ่าย ให้ถ่ายเป็นเวลาทุกวัน โดยเลือกเป็นสูตรหวานน้อย หรือสูตรไขมัน 0%

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina

การออกกำลังกายและอดอาหารอย่างหักโหมเกินไปมันไม่ดี ถ้าเราทำแบบไม่มีความสุข เราจะทำไม่ได้นานหรอก JINI เองก็มีชีทเดย์เหมือนกัน โดยอนุญาตให้ตัวเองกินของหวานได้สัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อไม่ให้ร่างกายโหยมากเกิน

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina12

อีกหนึ่งสิ่งที่เธอทำ คือการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์นิดหน่อย เวลาเธอนั่งรถเมล์ เธอจะลงก่อน 1 ป้าย จากนั้นก็ใช้วิธีเดินเท้าต่อไปแทน ถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัว

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina12

ที่สำคัญเลยคือระเบียบวินัย เธองดมื้อดึก ไม่กินหลัง 1 ทุ่ม ถ้าหิวก็จะทานน้ำเปล่า นม หรือน้ำผลไม้แทน

ลดน้ำหนักตามJINIplay4justina12

อีกสิ่งที่ JINI ทำบ่อย ๆ คือถ่ายรูปลงรูปไว้เพื่อดูการเปลี่ยนแปลง และเป็นกำลังใจในการลดน้ำหนัก พอเราเห็นตัวเองผอมลงเรื่อย ๆ เราจะได้มีกำลังใจทำต่อไปยังไงล่ะ หรืออาจจะหารูปของไอดอลแปะไว้ที่ห้อง เพื่อดูเป็นแรงบันดาลใจด้วยก็ได้

View this post on Instagram

이거 쓰고 #속건조 가 해결되었어요! 여러분들이 정말 많이 주시는 후기에요 ㅎ 이 제품 후기 사이트에서 꼭 확인해주세요! 내일 제가 좀 더 자세히 올리겠지만..! 100% 만족하시는 후기♥️ – 유랍의 트리플리셋은 화장품원료중 가장 최상위 퀄리티를 자랑하는 스위스원료로 만들어져요! 실제로 스위스 피부관리실에서 사용하고있을만큼 까다롭고 성분을 중요시하는 스위스사람들이 쓰는 에스테틱 제품이고요! – 수분 충전은 당연한거고 유랍의 특별한 기술력으로 제품 자체의 흡수와 보습에 엄청난 효과가 있어요 ㅎ '비피다 파먼트 리자트' 성분 즉, 고농도 압축단백질로 영양공급이 뛰어나 주름 걱정이신 분들에게도 강추! – 섬세한 수분과 영양보호막으로 32시간 효능이 유지되어서 자고 일어나도 쫀쫀탱탱한 느낌이❤️ – 아직 20대 초반이긴 하지만 20대 피부를 유지하기 위해서는 정말 보습, 노화 예방 많이 신경써야한다고 생각해요! 지금 유지 못하면 나중에 피부과에 돈 더더 들테니…! 초기에 잘 관리해서 20대 중반부터 시작되는 노화 예방하고 이미 손상된 피부라면 안정화! 그리고 컨디션 끌어올려야쥬♥️ – 제품 용량이 100ml 로 딱 받자마자 오 꽤 크다고 생각하실 거에요! 두 달 이상은 너끈하게 사용하실 거에요❤️ – 요즘 가을없이 시작된 겨울때문에 찬바람에 상처나고 급건조가 시작된 거 같아요😭 우리 피부를 위한 가장 적합한 에센스라고 생각해요 🙂 – 저처럼 스킨케어 마지막 단계에 발라주시면 꿀피부 완성입니당♥️🙏 14일에 정각에 오픈해요! 자정 오픈입니다❤️

A post shared by 🍃지니잇템 공식계정🍃 (@jiniitem_official) on

สาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนกอยู่ สามารถเอาวิธีเหล่านี้ของ JINI play4justina ไปใช้ตามกันได้นะ จะได้ผอม ๆ สวย ๆ กันทุกคน นอกจากเรื่องลดน้ำหนักแล้ว เธอยังเปิดอินสตาแกรม jiniitem_official แนะนำเรื่องความสวยความงามด้วย ตามไปฟอลกันได้ค่ะ

Source: 1 2

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อไม่ว่าวิธีใด ๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

เตรียมหุ่นสวยรับซัมเมอร์! กินไข่ต้มลดน้ำหนัก ลดได้ 10 กิโล ใน 2 สัปดาห์

มาเช็คกัน พุง 4 ประเภท และ ท่าลดพุงแต่ละแบบ ลงพุงเพราะเครียด พุงคนท้อง ลดยังไง

6 เคล็ดลับแต่งตัวปิดพุง แต่งตัวยังไงให้ดูผอม อำพรางหุ่น ซ่อนไขมันแบบเนียน ๆ

บทความโดย

PP.