8 สัญญาณบ่งบอกความเครียด ถ้าเป็นทุกข้อแปลว่าเครียดมาก!

lead image

ความเครียดส่งผลต่อสุขภาพ มาดู 8 สัญญาณบ่งบอกความเครียด เป็นครบทุกข้อแปลว่าเครียดมากไปแล้วนะ ต้องดูแลสุขภาพให้มากขึ้น

สัญญาณบ่งบอกความเครียด

ทุกวันนี้คุณเครียดมากเกินไปหรือเปล่า เครียดมาก ๆ มันไม่ดีนะ เพราะความเครียดส่งผลต่อสุขภาพโดยตรง เมื่อไหร่ที่เครียดไม่ไหวแล้ว ร่างกายมันจะฟ้องออกมาให้เราเห็น มาดูความผิดปกติของร่างกายที่เป็น สัญญาณบ่งบอกความเครียด พร้อมวิธีแก้ไข ถ้าเป็นทุกข้อนี่แปลว่าเครียดมาก ต้องพักผ่อนด่วน ๆ

สัญญาณบ่งบอกความเครียด

  • ลมพิษ

ถ้าช่วงไหนที่เครียดมาก ๆ พักผ่อนน้อย ภูมิคุ้มกันของร่างกายจะต่ำลง และอาจทำให้เกิดผื่นแดง ตุ่มใส เป็นลมพิษกระจายไปทั่วตัวได้ เหมือนกับโรคในหนังเรื่องฟรีแลนซ์นั่นแหละ วิธีแก้คือให้ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นประคบ ทานยาแก้แพ้ หรือถ้าเป็นหนักก็ควรพบแพทย์ แล้วพักผ่อนให้มากขึ้น

สัญญาณบ่งบอกความเครียด

  • น้ำหนักไม่คงที่

ความเครียดมีผลกระทบต่อฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งก็จะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด รวมไปถึงระบบเผาผลาญ ทำให้น้ำหนักขึ้น ๆ ลง ๆ อยู่ตลอด วิธีแก้คือให้งดของหวาน ขนมขบเคี้ยวต่าง ๆ เปลี่ยนมาเป็นถั่ว ที่มีโปรตีนและไฟเบอร์ จะช่วยรักษาสมดุลของร่างกายได้

สัญญาณบ่งบอกความเครียด

  • ปวดหัวบ่อย

อาการยอดฮิตของคนที่ทำงานหนักเกินไป ก็คือปวดหัวอยู่บ่อย ๆ เพราะความเครียดและการพักผ่อนน้อยเนี่ย ส่งผลโดยตรงต่อเส้นเลือดในสมองและเส้นประสาท ทำให้ปวดหัว เวียนหัว อยู่เป็นประจำ วิธีแก้ก็คือทานยาและนอนเยอะ ๆ หรืออาจจะใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ น้ำมันเปปเปอร์มินต์ ช่วยให้ผ่อนคลายจากความเครียดลงได้

สัญญาณบ่งบอกความเครียด

  • แน่นท้อง

นอกจากปวดหัวแล้ว ถ้าหากเครียดมาก ๆ ร่างกายจะฟ้องออกมาทางท้อง จุดเสียด แน่นท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ เพราะมีความผิดปกติของแก๊สในกระเพาะอาหาร ถ้าหากทำงานหนักจนทานข้าวไม่ตรงเวลา จะยิ่งเสี่ยงเป็นโรคกระเพาะด้วย วิธีแก้คือให้ทานยาเมื่อมีอาการ หรือทางที่ดีให้พักผ่อนและทานเข้าให้ตรงเวลาดีกว่า

สัญญาณบ่งบอกความเครียด

  • เป็นหวัดบ่อย

พอเครียดมาก พักผ่อนน้อย ร่างกายเราจะภูมิคุ้มกันต่ำลง ส่งผลให้ป่วยง่าย เป็นหวัดอยู่บ่อย ๆ เจ็บออด ๆ แอด ๆ โดนฝนหรืออากาศเปลี่ยนนิดหน่อยก็ป่วย วิธีแก้ก็คือให้พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายบ้าง หรืออาจจะทานวิตามินเสริมด้วยก็ได้

สัญญาณบ่งบอกความเครียด

  • สิวขึ้น

สาว ๆ หลายคนน่าจะเป็น เวลานอนน้อยแล้วสิวชอบขึ้น นั่นเกิดจากการที่ฮอร์โมนในร่างกายเราผิดปกติจากความเครียด และการพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง ปัญหานี้แก้ได้เหมือนเวลาเราสิวขึ้นทั่วไป ก็คือใช้ยาแต้มสิว ใช้สกินแคร์ที่มีส่วนผสมของชาเขียว ที่ช่วยลดการเกิดสิวได้

สัญญาณบ่งบอกความเครียด

  • ไม่ค่อยมีสมาธิ

ถ้าเริ่มไม่ค่อยมีสมาธิเวลาทำอะไร ทำได้แป๊บ ๆ ก็หลุด สมาธิแตก นั่นแปลว่าเธอเครียดเกินไปแล้วนะ! ถ้าเครียดมาก ๆ ไม่มีสมาธิบ่อย ๆ อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าด้วย วิธีแก้คือให้พัก ไม่ไหวอย่าฝืน พักผ่อนสักหน่อยเดี๋ยวดีเอง

สัญญาณบ่งบอกความเครียด

  • ผมร่วง

ผมร่วงนี่ถือเป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว แต่ว่าความเครียดน่ะ มันจะทำให้ผมร่วงเยอะแบบผิดปกติน่ะสิ ถ้าหากใครที่รู้สึกว่าช่วงนี้ผมร่วงง่าย และร่วงเยอะเกินไปแล้ว นั่นแปลว่าเครียดยังไงล่ะ ให้ทำใจให้สบาย ผ่อนคลาย หาเวลาไปเที่ยวไปพักผ่อนบ้าง ถ้าเครียดน้องลง เดี๋ยวผมจะร่วงลดลงไปเอง

Credit: rd

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และรูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อไม่ว่าวิธีใด ๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

5 ประโยชน์ “การนวดแผนไทย” ที่คุณคาดไม่ถึง!

อ้วนว่าเครียดแล้ว โสดน่าเครียดกว่า ผลวิจัยเผย คนโสดตายเร็วกว่าคนอ้วน!

คนมีคู่ต้องอ่าน! งานวิจัยเผย ชีวิตคู่พัง ๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพไม่ต่างจาก กินเหล้า สูบบุหรี่

บทความโดย

PP.